{"id":10182,"date":"2026-09-21T18:43:06","date_gmt":"2026-09-21T18:43:06","guid":{"rendered":"https:\/\/edenshealth.de\/wiki-archiv\/amaranth-amaranthus-caudatus\/"},"modified":"2026-09-21T18:43:06","modified_gmt":"2026-09-21T18:43:06","slug":"amaranth-amaranthus-caudatus","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wiki-archiv\/amaranth-amaranthus-caudatus\/","title":{"rendered":"Amaranth (Amaranthus caudatus)"},"content":{"rendered":"<div style=\"position:relative;width:100%;min-height:340px;background:linear-gradient(135deg,#2c3e6b,#4a5fa5,#7d8fd1);border-radius:12px;margin:0 0 24px 0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;padding:40px;\">\n<h1 style=\"color:#ffffff;margin:0;text-align:center;\">Amaranth (Amaranthus caudatus)<\/h1>\n<\/div>\n<div class=\"eh-arch\">\n<div class=\"ea-steck\">\n<div>\n<div class=\"k\">Botanical name<\/div>\n<div class=\"v\">Amaranthus caudatus<small>Foxtail family (Amaranthaceae)<\/small><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"k\">is used<\/div>\n<div class=\"v\">The seeds<small>gekocht, gepufft oder als Mehl<\/small><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"k\">The taste<\/div>\n<div class=\"v\">Nussig, leicht erdig<small>gepufft mild und knusprig<\/small><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"k\">Origin<\/div>\n<div class=\"v\">Anden und Mittelamerika<small>Kulturpflanze von Inka und Azteken<\/small><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"k\">Known for<\/div>\n<div class=\"v\">Eiwei\u00df mit viel Lysin<small>dazu Eisen und Magnesium, glutenfrei<\/small><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"k\">season<\/div>\n<div class=\"v\">Year-round<small>dried, almost always imported<\/small><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ea-body\">\n<nav class=\"ea-nav\">\n<div class=\"t\">On this page<\/div>\n<p><a href=\"#herkunft\">Origin<\/a><a href=\"#nutzen\">To use<\/a><a href=\"#inhalt\">Ingredients<\/a><a href=\"#kombi\">Reinforced combinations &amp; what clashes<\/a><a href=\"#gerichte\">In the kitchen<\/a><a href=\"#hausmittel\">As a home remedy<\/a><a href=\"#tradition\">Ayurveda &amp; TCM<\/a><a href=\"#warn\">Warning notices<\/a><a href=\"#passend\">Related to the topic<\/a><a href=\"#quellen\">Sources<\/a><\/p>\n<div class=\"box\"><b>In short<\/b><\/p>\n<p>Amaranth ist ein Pseudogetreide: Die winzigen Samen werden wie Getreide gegessen, stammen aber von einer Pflanze aus der Familie der Fuchsschwanzgew\u00e4chse. Sie sind glutenfrei, liefern mehr und hochwertigeres Eiwei\u00df als Weizen, dazu reichlich Eisen und Magnesium. Gepufft ist Amaranth ein leichtes M\u00fcsli-Topping, gekocht eine nussige Beilage.<\/p>\n<\/div>\n<\/nav>\n<div>\n<section class=\"ea-k\" id=\"herkunft\">\n<h2><span>Origin<\/span>Das Korn der Inka und Azteken<\/h2>\n<div class=\"eh-kraeuter-img\"><img class=\"lazyload\" decoding=\"async\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%271200%27%20height%3D%27800%27%20viewBox%3D%270%200%201200%20800%27%3E%3Crect%20width%3D%271200%27%20height%3D%27800%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-orig-src=\"https:\/\/edenshealth.de\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/amaranth-amaranthus-caudatus.jpg\" alt=\"Amaranthk\u00f6rner im Holzl\u00f6ffel neben roten Amaranthbl\u00fcten\" style=\"width:100%;height:auto;border-radius:14px;border:2px solid rgba(201,162,75,0.4);box-shadow:0 8px 24px rgba(23,58,36,0.15);\" loading=\"lazy\"><\/div>\n<p class=\"ea-satz\">Der Name kommt aus dem Griechischen: <em>amarantos<\/em> bedeutet \u201eunverwelklich\u201c.<\/p>\n<p class=\"ea-drop\">Amaranth wurde in Amerika schon vor Tausenden von Jahren angebaut. Der Gartenfuchsschwanz <i>Amaranthus caudatus<\/i> - in Peru <em>kiwicha<\/em> genannt - stammt aus den Anden, wo ihn die Inka neben Quinoa und Mais nutzten. In Mexiko waren verwandte Arten bei den Azteken ein Grundnahrungsmittel; aus gepufften Samen und Honig formten sie auch Figuren f\u00fcr religi\u00f6se Feste.<\/p>\n<p>Die spanischen Eroberer dr\u00e4ngten den Anbau zur\u00fcck, wohl auch wegen dieser rituellen Bedeutung. \u00dcberlebt hat Amaranth in Bergd\u00f6rfern und in S\u00fc\u00dfigkeiten wie der mexikanischen <em>alegr\u00eda<\/em>. Seit den 1970er-Jahren wird er wieder erforscht und angebaut. Unser Amaranth kommt meist aus Peru, Bolivien, Mexiko oder Indien; in Mitteleuropa gibt es nur kleine Anbauversuche. Mit dem heimischen Unkraut Fuchsschwanz ist er verwandt.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"nutzen\">\n<h2><span>To use<\/span>Was Amaranth f\u00fcr dich tut<\/h2>\n<p class=\"ea-drop\">100 g ungekochter Amaranth liefern rund 14 g <strong>protein<\/strong>, 7 g Ballaststoffe, etwa 7,6 mg <strong>iron<\/strong> und rund 250 mg <strong>magnesium<\/strong> - mehr als die meisten Getreide. Hinzu kommen Calcium, Phosphor, Zink und Mangan. Eine gekochte Portion aus 60 g Trockenware deckt damit etwa ein Drittel des Magnesiumbedarfs eines Erwachsenen.<\/p>\n<p>Besonders ist sein Eiwei\u00df: Es enth\u00e4lt deutlich mehr <strong>Lysin<\/strong> als Weizen, Reis oder Mais, die gerade an dieser Aminos\u00e4ure arm sind. Zusammen mit Getreide oder H\u00fclsenfr\u00fcchten entsteht so eine gute Eiwei\u00dfmischung - interessant f\u00fcr alle, die wenig oder kein Fleisch essen.<\/p>\n<p>Weil Amaranth <strong>gluten-free<\/strong> ist, bereichert er die Ern\u00e4hrung bei Z\u00f6liakie. Das Eisen stammt allerdings aus Pflanzen und wird, gebremst durch Phytins\u00e4ure, nur zum Teil aufgenommen. Hinweise auf cholesterinsenkende oder blutzuckerfreundliche Wirkungen stammen bisher vor allem aus Tierversuchen; gepuffter Amaranth l\u00e4sst den Blutzucker sogar recht schnell ansteigen.<\/p>\n<div class=\"ea-zahlen\">\n<div class=\"ea-zahl\"><b>approx. 14 g<\/b><span>Protein per 100g<\/span><\/div>\n<div class=\"ea-zahl\"><b>ca. 7,6 mg<\/b><span>Iron per 100 g<\/span><\/div>\n<div class=\"ea-zahl\"><b>approx. 250 mg<\/b><span>Magnesium per 100 g<\/span><\/div>\n<div class=\"ea-zahl\"><b>ca. 1 mm<\/b><span>klein ist ein Amaranthsamen<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"inhalt\">\n<h2><span>Ingredients<\/span>Das steckt im Amaranth<\/h2>\n<p>Amaranth enth\u00e4lt St\u00e4rke, Eiwei\u00df mit hohem Lysin-Anteil, Fett mit viel Linols\u00e4ure sowie Squalen und Tocotrienolen, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Calcium, Phosphor, Zink, Mangan, Folat und Polyphenole wie Rutin. Dazu kommen Saponine, Phytins\u00e4ure, Gerbstoffe und Oxals\u00e4ure.<\/p>\n<p>Die Saponine sitzen in der Samenschale, sind aber deutlich geringer als bei Quinoa. Kurzes Waschen, Einweichen oder Keimen senkt Saponine und Phytins\u00e4ure zus\u00e4tzlich.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"kombi\">\n<h2><span>Enhanced combinations<\/span>Was Amaranth st\u00e4rker macht<\/h2>\n<p>Amaranth ist klein, aber gesellig - er erg\u00e4nzt Getreide, Obst und Gem\u00fcse.<\/p>\n<div class=\"ea-kombi\">\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Vitamin C<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">with <i>Beeren oder Paprika<\/i><\/div>\n<p>Improves iron absorption.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">protein<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">with <i>Hafer oder Linsen<\/i><\/div>\n<p>Erg\u00e4nzt die Aminos\u00e4uren.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Breakfast<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">gepufft im <i>Muesli<\/i><\/div>\n<p>Leicht und knusprig.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Bake<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">as <i>Mehl-Anteil<\/i><\/div>\n<p>Bis zu 20 Prozent im Teig.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Germinate<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">as <i>Sprouts<\/i><\/div>\n<p>Weniger Phytins\u00e4ure.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">spice<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">with <i>Cinnamon &amp; Vanilla<\/i><\/div>\n<p>F\u00fcr s\u00fc\u00dfen Amaranthbrei.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"ea-beisst-h\"><span>What contradicts itself<\/span>It&#039;s best to avoid these combinations.<\/h3>\n<div class=\"ea-kombi beisst\">\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Raw<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">not <i>ungekocht essen<\/i><\/div>\n<p>Immer kochen, puffen oder backen.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">tea<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">not <i>mit Schwarztee zur Mahlzeit<\/i><\/div>\n<p>Gerbstoffe hemmen das Eisen.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Kidney stones<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">not <i>in large quantities<\/i><\/div>\n<p>Oxals\u00e4ure beachten.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">gluten<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">not <i>ohne Siegel bei Z\u00f6liakie<\/i><\/div>\n<p>Verunreinigung mit Weizen m\u00f6glich.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">toddlers<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">not <i>als Hauptbrei<\/i><\/div>\n<p>Hirse oder Hafer sind geeigneter.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Sugar<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">not <i>als Riegel mit Sirup<\/i><\/div>\n<p>Gepufft pur kaufen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"gerichte\">\n<h2><span>In the kitchen<\/span>Where he belongs<\/h2>\n<ul class=\"ea-gerichte\">\n<li><span class=\"g\">Amaranth-Porridge<\/span><span class=\"w\">With apple and cinnamon.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Gepuffter Amaranth<\/span><span class=\"w\">Im M\u00fcsli oder Joghurt.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Amaranth-Bratlinge<\/span><span class=\"w\">With vegetables and herbs.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">filling<\/span><span class=\"w\">F\u00fcr Paprika oder K\u00fcrbis.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">lettuce<\/span><span class=\"w\">Mit Gurke, Minze und Zitrone.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Soup garnish<\/span><span class=\"w\">Wie Graupen.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Energy bar<\/span><span class=\"w\">With dates and nuts.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Glutenfreies Brot<\/span><span class=\"w\">Als Mehl-Anteil.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Alegr\u00eda<\/span><span class=\"w\">Mexikanische S\u00fc\u00dfigkeit mit Honig.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Panade<\/span><span class=\"w\">Gepufft statt Semmelbr\u00f6seln.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"ea-tipp\"><b>Rule of thumb:<\/b> Amaranth im feinen Sieb hei\u00df absp\u00fclen, dann im Verh\u00e4ltnis 1 zu 2,5 mit Wasser 20 bis 25 Minuten k\u00f6cheln und 10 Minuten nachquellen lassen. Zum Puffen jeweils nur einen Essl\u00f6ffel in einen hei\u00dfen, trockenen Topf geben und schwenken, bis die K\u00f6rnchen aufspringen.<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"hausmittel\">\n<h2><span>As a home remedy<\/span>Magnesium-Fr\u00fchst\u00fcck aus Amaranth<\/h2>\n<div class=\"ea-rezept\">\n<div>\n<div class=\"k\">Here&#039;s how it works<\/div>\n<h3>Amaranth-Brei<\/h3>\n<ol>\n<li>50 g Amaranth hei\u00df absp\u00fclen.<\/li>\n<li>Mit 125 ml Wasser und 50 ml Pflanzendrink aufkochen und 20 Minuten leise k\u00f6cheln lassen.<\/li>\n<li>Vom Herd nehmen, 10 Minuten nachquellen lassen.<\/li>\n<li>Mit einer Handvoll Beeren, etwas Zimt und einem L\u00f6ffel gehackter N\u00fcsse servieren.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"k\">For what<\/div>\n<p>Als nahrhafter, glutenfreier Start in den Tag mit Eiwei\u00df, Magnesium und Eisen - die Beeren liefern Vitamin C dazu, das die Eisenaufnahme verbessert.<\/p>\n<div class=\"k\" style=\"margin-top:14px\">Crowd<\/div>\n<p>Eine Portion am Tag, im Wechsel mit Hafer, Hirse oder Buchweizen. Bei Nierensteinen aus Calciumoxalat nicht t\u00e4glich.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"tradition\">\n<h2><span>Ayurveda &amp; TCM<\/span>What the old systems say<\/h2>\n<div class=\"ea-trad\">\n<div>\n<h3>Ayurveda<\/h3>\n<p>Amaranth (<em>rajgira<\/em>) wird in Indien traditionell an Fastentagen gegessen. Er gilt als leicht und k\u00fchlend und soll alle drei Doshas ausgleichen.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h3>Traditional Chinese Medicine<\/h3>\n<p>In der TCM wird vor allem das Blattgem\u00fcse der Amaranth-Arten beschrieben, als k\u00fchlend und entgiftend. Die Samen spielen traditionell keine gro\u00dfe Rolle; nach heutiger Einordnung gelten sie als s\u00fc\u00df und neutral.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"warn\">\n<h2><span>Warning notices<\/span>When you should be careful<\/h2>\n<div class=\"ea-warn\">\n<h3>Please note<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Oxalic acid:<\/strong> bei Neigung zu Calciumoxalat-Nierensteinen nur in Ma\u00dfen essen.<\/li>\n<li><strong>Celiac disease:<\/strong> nur als \u201eglutenfrei\u201c gekennzeichnete Ware kaufen, da Verunreinigungen mit Weizen m\u00f6glich sind.<\/li>\n<li><strong>Iron:<\/strong> Pflanzeneisen wird schlechter aufgenommen - einen echten Eisenmangel \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/li>\n<li><strong>Toddlers:<\/strong> f\u00fcr Babybrei eher Hirse oder Hafer nehmen; Amaranth nur gelegentlich und gut gekocht.<\/li>\n<li><strong>Allergy:<\/strong> selten, Kreuzreaktionen mit Quinoa oder Fuchsschwanz-Pollen sind beschrieben.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p class=\"ea-hinw\">This page provides information and does not replace medical advice. If symptoms persist, please consult a doctor.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"passend\">\n<h2><span>Related to the topic<\/span>Read on and cook along!<\/h2>\n<div class=\"ea-passend\"><a href=\"\/en\/wiki-archiv\/quinoa-chenopodium-quinoa\/\"><span class=\"art\">Archive<\/span><span class=\"n\">Quinoa<\/span><span class=\"d\">Das andere Pseudogetreide.<\/span><\/a><a href=\"\/en\/wiki-archiv\/buchweizen-fagopyrum-esculentum\/\"><span class=\"art\">Archive<\/span><span class=\"n\">Buckwheat<\/span><span class=\"d\">Glutenfrei aus Europa.<\/span><\/a><a href=\"\/en\/wiki-archiv\/hirse-panicum-miliaceum\/\"><span class=\"art\">Archive<\/span><span class=\"n\">millet<\/span><span class=\"d\">F\u00fcr Brei und Beilagen.<\/span><\/a><a href=\"\/en\/wiki-archiv\/mais-zea-mays\/\"><span class=\"art\">Archive<\/span><span class=\"n\">corn<\/span><span class=\"d\">Das Korn Mittelamerikas.<\/span><\/a><a href=\"\/en\/wiki-archiv\/chiasamen-salvia-hispanica\/\"><span class=\"art\">Archive<\/span><span class=\"n\">Chia seeds<\/span><span class=\"d\">Das Korn der Azteken.<\/span><\/a><a href=\"\/en\/product\/eisen-natuerliches-vitamin-c\/\"><span class=\"art\">Our shop<\/span><span class=\"n\">Iron with natural vitamin C<\/span><span class=\"d\">F\u00fcr den nachgewiesenen Mangel.<\/span><\/a><\/div>\n<p class=\"ea-hinw\">Shop links lead to our product pages; it is indicated there if a partner is involved.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k ea-quellen\" id=\"quellen\">\n<h2><span>Sources<\/span>What is this based on?<\/h2>\n<ol>\n<li>Caselato-Sousa VM, Amaya-Farf\u00e1n J. <em>State of knowledge on amaranth grain: a comprehensive review.<\/em> Journal of Food Science 2012; 77(4): R93\u2013R104.<\/li>\n<li>Venskutonis PR, Kraujalis P. <em>Nutritional components of amaranth seeds and vegetables: a review on composition, properties, and uses.<\/em> Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety 2013; 12(4): 381\u2013412.<\/li>\n<li>USDA FoodData Central: <em>Amaranth grain, uncooked<\/em>.<\/li>\n<li>German Celiac Society (DZG): <em>Glutenfreie Ern\u00e4hrung.<\/em><\/li>\n<\/ol>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Amaranth (Amaranthus caudatus) Botanischer Name Amaranthus caudatusFuchsschwanzgew\u00e4chse (Amaranthaceae) Verwendet wird Die Samengekocht, gepufft oder als Mehl Geschmack Nussig, leicht erdiggepufft mild und knusprig Herkunft Anden und MittelamerikaKulturpflanze von Inka und Azteken Bekannt f\u00fcr Eiwei\u00df mit viel Lysindazu Eisen und Magnesium, glutenfrei Saison Ganzj\u00e4hriggetrocknet, fast immer Import Auf dieser Seite HerkunftNutzenInhaltsstoffeVerst\u00e4rkte Kombis &amp; was sich bei\u00dftIn<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":10181,"parent":5278,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-10182","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10182","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10182"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10182\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5278"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10181"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}