{"id":5651,"date":"2025-12-06T00:04:37","date_gmt":"2025-12-06T00:04:37","guid":{"rendered":"http:\/\/edenshealth.de\/?page_id=5651"},"modified":"2026-09-18T08:57:57","modified_gmt":"2026-09-18T08:57:57","slug":"rosmarin-rosmarinus-officinalis-5","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wiki-archiv\/rosmarin-rosmarinus-officinalis-5\/","title":{"rendered":"Rosmarin (Rosmarinus officinalis)"},"content":{"rendered":"<style>.awb-menu__main-li{border-bottom:1px solid rgba(85,136,59,0.18);padding:5px 0;margin:0;}.awb-menu__main-li:last-child{border-bottom:none;}li.wiki-cat-heading{border-bottom:none;margin-top:22px;padding-top:0;}li.wiki-cat-heading:first-child{margin-top:0;}li.wiki-cat-heading > a.awb-menu__main-a{pointer-events:none;cursor:default;font-weight:700;color:#55883b;text-transform:uppercase;font-size:0.72rem;letter-spacing:0.06em;padding-bottom:6px;border-bottom:2px solid #c1e899;display:inline-block;}<\/style>\n<div style=\"position:relative;width:100%;min-height:60vh;height:560px;max-height:70vh;background-image:url('https:\/\/edenshealth.de\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/rosmarin-hero4k-scaled.jpg');background-size:cover;background-position:center;overflow:hidden;margin:0 0 -1px 0;\">\n<div style=\"position:absolute;top:0;left:0;right:0;height:45%;background:linear-gradient(180deg, rgba(20,15,5,0.40) 0%, rgba(20,15,5,0) 100%);\"><\/div>\n<div style=\"position:absolute;bottom:0;left:0;right:0;height:60%;background:linear-gradient(180deg, rgba(252,250,246,0) 0%, rgba(252,250,246,0.55) 55%, rgba(252,250,246,1) 100%);\"><\/div>\n<div style=\"position:absolute;bottom:14%;left:0;right:0;padding:0 6%;text-align:left;\">\n<h1 style=\"color:#ffffff;font-size:2.6rem;font-weight:600;margin:0;text-shadow:0 2px 16px rgba(0,0,0,0.55);letter-spacing:-0.5px;\">Rosmarin (Rosmarinus officinalis)<\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"eh-arch\">\n<div class=\"ea-steck\">\n<div>\n<div class=\"k\">Botanischer Name<\/div>\n<div class=\"v\">Salvia rosmarinus<small>fr\u00fcher <em>Rosmarinus officinalis<\/em><\/small><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"k\">Verwendeter Teil<\/div>\n<div class=\"v\">Bl\u00e4tter<small>nadelf\u00f6rmig, immergr\u00fcn<\/small><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"k\">Leitstoffe<\/div>\n<div class=\"v\">Cineol, Campher, Rosmarins\u00e4ure<small>dazu Carnosols\u00e4ure<\/small><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"k\">Einstufung<\/div>\n<div class=\"v\">Traditional use (EMA)<small>innerlich und \u00e4u\u00dferlich<\/small><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"k\">Arzneipflanze<\/div>\n<div class=\"v\">2011<small>und Kr\u00e4uterpflanze des Jahres 2000<\/small><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"k\">Kneipp<\/div>\n<div class=\"v\">Morgenbad<small>der klassische anregende Badezusatz<\/small><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ea-body\">\n<nav class=\"ea-nav\">\n<div class=\"t\">Auf dieser Seite<\/div>\n<p><a href=\"#herkunft\">Origin<\/a><a href=\"#nutzen\">Nutzen<\/a><a href=\"#inhalt\">Ingredients<\/a><a href=\"#kombi\">Verst\u00e4rkte Kombis &amp; was sich bei\u00dft<\/a><a href=\"#gerichte\">Zu welchem Gericht<\/a><a href=\"#hausmittel\">Als Hausmittel<\/a><a href=\"#tradition\">Ayurveda &amp; TCM<\/a><a href=\"#warn\">Warnhinweise<\/a><a href=\"#passend\">Passend zum Thema<\/a><a href=\"#quellen\">Sources<\/a><\/p>\n<div class=\"box\"><b>Kurz gesagt<\/b><\/p>\n<p>Rosmarin ist das Kraut, das seit 2017 offiziell ein Salbei ist - molekulare Untersuchungen haben ihn in die Gattung <em>Salvia<\/em> \u00fcberf\u00fchrt. Arzneilich f\u00fchrt die EMA ihn als <em>traditional use<\/em>: innerlich bei Verdauungsbeschwerden, \u00e4u\u00dferlich bei leichten Muskel- und Gelenkschmerzen und bei leichten Durchblutungsst\u00f6rungen. Das Rosmarinbad am Morgen ist eine Kneipp-Anwendung mit klarem Prinzip: Es w\u00e4rmt und regt an - und geh\u00f6rt deshalb nicht in den Abend.<\/p>\n<\/div>\n<\/nav>\n<div>\n<section class=\"ea-k\" id=\"herkunft\">\n<h2><span>Origin<\/span>Der Tau des Meeres, der ein Salbei wurde<\/h2>\n<div class=\"eh-kraeuter-img\"><img class=\"lazyload\" decoding=\"async\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%271200%27%20height%3D%271800%27%20viewBox%3D%270%200%201200%201800%27%3E%3Crect%20width%3D%271200%27%20height%3D%271800%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-orig-src=\"https:\/\/edenshealth.de\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/eh-kraeuter-rosmarin.jpg\" alt=\"Frische Rosmarin Bl\u00e4tter Nahaufnahme\" style=\"width:100%;height:auto;border-radius:14px;border:2px solid rgba(201,162,75,0.4);box-shadow:0 8px 24px rgba(23,58,36,0.15);\" loading=\"lazy\"><\/div>\n<p class=\"ea-satz\"><em>Ros marinus<\/em> hei\u00dft \u201eTau des Meeres\u201c - nach den K\u00fcstenh\u00e4ngen, an denen er w\u00e4chst.<\/p>\n<p class=\"ea-drop\">Rosmarin ist ein immergr\u00fcner, stark verzweigter Strauch aus dem Mittelmeerraum, der bis zu zwei Meter hoch wird und schmale, nadelf\u00f6rmige Bl\u00e4tter mit eingerolltem Rand und wei\u00dffilziger Unterseite tr\u00e4gt. Diese Blattform ist eine Anpassung an Trockenheit: wenig Oberfl\u00e4che, gesch\u00fctzte Spalt\u00f6ffnungen. Sein nat\u00fcrlicher Standort sind sonnige Kalkh\u00e4nge und die Macchia, oft in Meeresn\u00e4he - daher der Name <em>ros marinus<\/em>, Tau des Meeres.<\/p>\n<p>Seit 2017 hei\u00dft er botanisch <em>Salvia rosmarinus<\/em>. Molekulargenetische Untersuchungen haben gezeigt, dass die Gattung <em>Rosmarinus<\/em> innerhalb der Salbeigattung steht - ein Salbei also, der nur \u00e4u\u00dferlich nicht danach aussieht. Der alte Name <em>Rosmarinus officinalis<\/em> ist weiterhin \u00fcberall in Gebrauch, auch in Arzneib\u00fcchern und Monographien, und beide bezeichnen dieselbe Pflanze. Wer die Verwandtschaft pr\u00fcfen will, reibt ein Rosmarin- und ein Salbeiblatt nebeneinander: Die harzige Grundnote ist tats\u00e4chlich dieselbe.<\/p>\n<p>Kulturgeschichtlich ist Rosmarin das Kraut der Erinnerung und der Treue. In der Antike trugen Studenten Rosmarinkr\u00e4nze bei Pr\u00fcfungen, weil er das Ged\u00e4chtnis st\u00e4rken sollte; bei Hochzeiten und bei Begr\u00e4bnissen wurde er gleicherma\u00dfen verwendet - als Zeichen der Verbundenheit \u00fcber die Zeit hinweg. Shakespeare l\u00e4sst Ophelia sagen, Rosmarin sei f\u00fcr das Erinnern. Und daraus ist ein moderner Forschungszweig geworden: Es gibt tats\u00e4chlich kleine Studien zum Rosmarinduft und zur kognitiven Leistung, mit Effekten in der Gr\u00f6\u00dfenordnung, die man bei Duftstudien erwartet - n\u00e4mlich klein und schwer zu interpretieren.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"nutzen\">\n<h2><span>Nutzen<\/span>Drei anerkannte Anwendungen - eine innen, zwei au\u00dfen<\/h2>\n<p class=\"ea-drop\">Die Europ\u00e4ische Arzneimittel-Agentur f\u00fchrt Rosmarinbl\u00e4tter als <em>traditional use<\/em> mit drei Anwendungsgebieten. Innerlich zur Linderung leichter dyspeptischer Beschwerden. \u00c4u\u00dferlich zur Linderung leichter Muskel- und Gelenkschmerzen. Und \u00e4u\u00dferlich bei leichten Durchblutungsst\u00f6rungen. Die Kommission E hatte 1985 innerlich bei dyspeptischen Beschwerden und \u00e4u\u00dferlich bei rheumatischen Erkrankungen und Kreislaufbeschwerden positiv bewertet.<\/p>\n<p>Innerlich ist Rosmarin ein klassisches Aromatikum mit Bitternote: Das \u00e4therische \u00d6l und die Bitterstoffe regen Speichel-, Magensaft- und Gallensekretion an und wirken leicht krampfl\u00f6send. Das ist die Grundlage f\u00fcr die Verwendung zu fettem, schwerem Essen - Lammbraten und Rosmarin sind keine rein geschmackliche Verbindung. Kontrollierte Studien am Menschen zur Einzeldroge gibt es nicht; die Einstufung beruht auf Tradition und Plausibilit\u00e4t.<\/p>\n<p>\u00c4u\u00dferlich ist das Prinzip anders und gut nachvollziehbar. Das \u00e4therische \u00d6l mit Campher und Cineol wirkt auf der Haut hyper\u00e4misierend - es weitet die oberfl\u00e4chlichen Gef\u00e4\u00dfe, die Haut r\u00f6tet sich und wird warm. Diese lokale Mehrdurchblutung ist der Grund f\u00fcr die Anwendung bei Muskelverspannungen und f\u00fcr den Kneipp&#8217;schen Rosmarin-Badezusatz. Die alte Kneipp-Regel lautet: Rosmarin am Morgen, Lavendel am Abend - das eine regt an, das andere beruhigt. Ein Rosmarinbad um 22 Uhr ist keine gute Idee.<\/p>\n<p>Zur Kognition, weil die Frage oft kommt: Es gibt kleine Studien, in denen Rosmarinduft die Leistung in Ged\u00e4chtnistests leicht verbesserte, und Laborarbeiten zu Carnosols\u00e4ure und zur Acetylcholinesterase. Das ist interessante Grundlagenforschung und hat mit der Anwendung als Nahrungserg\u00e4nzung gegen Vergesslichkeit nichts zu tun. Wer sich Sorgen um sein Ged\u00e4chtnis macht, geht zum Arzt, nicht zum Duftl\u00e4mpchen.<\/p>\n<div class=\"ea-zahlen\">\n<div class=\"ea-zahl\"><b>1 - 2,5 %<\/b><span>\u00e4therisches \u00d6l in den getrockneten Bl\u00e4ttern<\/span><\/div>\n<div class=\"ea-zahl\"><b>bis 30 %<\/b><span>1,8-Cineol im \u00e4therischen \u00d6l<\/span><\/div>\n<div class=\"ea-zahl\"><b>4 - 6 g<\/b><span>Tagesdosis innerlich nach Kommission E<\/span><\/div>\n<div class=\"ea-zahl\"><b>50 g<\/b><span>Kraut f\u00fcr ein Vollbad<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"inhalt\">\n<h2><span>Ingredients<\/span>\u00c4therisches \u00d6l au\u00dfen, Rosmarins\u00e4ure innen<\/h2>\n<p>Rosmarin bringt zwei v\u00f6llig verschiedene Wirkstoffgruppen mit, und sie sind f\u00fcr verschiedene Anwendungen zust\u00e4ndig. Das \u00e4therische \u00d6l mit ein bis zweieinhalb Prozent enth\u00e4lt 1,8-Cineol, Campher, \u03b1-Pinen und Borneol. Diese Stoffe sind fl\u00fcchtig, fettl\u00f6slich und hautg\u00e4ngig - sie sind der wirksame Teil bei jeder \u00e4u\u00dferlichen Anwendung. Es gibt mehrere Chemotypen: Der Cineol-Typ ist milder und atemwegsbezogen, der Campher-Typ ist der f\u00fcr Muskelanwendungen typische, der Verbenon-Typ ist selten und teuer.<\/p>\n<p>Die zweite Gruppe sind die Phenols\u00e4uren und Diterpene: Rosmarins\u00e4ure, Carnosols\u00e4ure und Carnosol. Rosmarins\u00e4ure ist nach dem Rosmarin benannt, kommt aber in vielen Lippenbl\u00fctlern vor - in Melisse und Salbei ebenfalls in erheblichen Mengen. Sie ist wasserl\u00f6slich, stark antioxidativ und der Grund, warum Rosmarinextrakt in der Lebensmittelindustrie als Antioxidationsmittel zugelassen ist: Er verz\u00f6gert das Ranzigwerden von Fetten und steht auf Zutatenlisten als E 392.<\/p>\n<p>Carnosols\u00e4ure und Carnosol sind die Bitterstoffe und gleichzeitig die st\u00e4rksten Antioxidantien der Pflanze. Sie sind fettl\u00f6slich, wenig hitzestabil und werden in der Grundlagenforschung intensiv untersucht. Wie bei so vielen Pflanzen gilt: Diese Arbeiten betreffen isolierte Substanzen in Zellversuchen und begr\u00fcnden kein Anwendungsgebiet.<\/p>\n<p>Praktisch f\u00fcr die K\u00fcche: Getrockneter Rosmarin ist eine der wenigen Kr\u00e4uterdrogen, die getrocknet fast so gut sind wie frisch - die ledrigen Bl\u00e4tter halten ihr \u00d6l gut fest. Was allerdings st\u00f6rt, sind die harten Nadeln im fertigen Gericht. Die L\u00f6sung ist, ganze Zweige mitzugaren und vor dem Servieren zu entfernen, oder die Nadeln vorher sehr fein zu hacken. In Marinaden und \u00d6len gibt Rosmarin \u00fcber Stunden ab und ist dann gleichm\u00e4\u00dfig verteilt.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"kombi\">\n<h2><span>Verst\u00e4rkte Kombinationen<\/span>Rosmarin drinnen und drau\u00dfen<\/h2>\n<p>Rosmarin ist kr\u00e4ftig und durchsetzungsf\u00e4hig. In der K\u00fcche wie im Bad braucht er die richtige Dosierung und den richtigen Zeitpunkt.<\/p>\n<div class=\"ea-kombi\">\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Bad<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Rosmarin + Morgen<\/div>\n<p>Die Kneipp-Regel: Rosmarin morgens, Lavendel abends. Das Bad w\u00e4rmt und regt den Kreislauf an - abends genommen h\u00e4lt es wach.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Muskeln<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Rosmarin + Tr\u00e4ger\u00f6l zur Einreibung<\/div>\n<p>Zwei bis drei Prozent Rosmarin\u00f6l in einem neutralen \u00d6l, kr\u00e4ftig in verspannte Schultern und den Nacken einmassiert. Die W\u00e4rme kommt von der Mehrdurchblutung.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">K\u00fcche<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Rosmarin + Lamm und Kartoffeln<\/div>\n<p>Die klassischste Verbindung des Mittelmeerraums. Ganze Zweige mitgaren und vor dem Servieren entfernen.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">\u00d6l<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Rosmarin + Oliven\u00f6l<\/div>\n<p>Ein Kr\u00e4uter\u00f6l mit Rosmarin h\u00e4lt sich lange - die Rosmarins\u00e4ure verz\u00f6gert das Ranzigwerden. Das ist nicht Folklore, sondern derselbe Effekt, den die Lebensmittelindustrie als E 392 nutzt.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Harnwege<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Rosmarin + Liebst\u00f6ckel und Tausendg\u00fcldenkraut<\/div>\n<p>Die Dreierkombination des bekanntesten deutschen Blasenpr\u00e4parats - die Kombination mit der besten Datenlage in diesem Bereich.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">digestion<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Rosmarin + fettes Essen<\/div>\n<p>F\u00fcr die innerliche Anwendung: ein Tee nach einem schweren Essen, oder der Rosmarinzweig direkt im Braten.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"ea-beisst-h\"><span>Was sich bei\u00dft<\/span>Diese Kombinationen lieber lassen<\/h3>\n<div class=\"ea-kombi beisst\">\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Bad<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Rosmarinbad + abends<\/div>\n<p>Er regt an. Wer abends badet, liegt danach wach - das ist keine Nebenwirkung, sondern die Wirkung zur falschen Zeit.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">skin<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Rosmarinbad + offene Wunden oder gro\u00dffl\u00e4chige Hautverletzungen<\/div>\n<p>Die Kommission E nennt gro\u00dffl\u00e4chige Hautverletzungen, akute Hauterkrankungen und fieberhafte Zust\u00e4nde als Gegenanzeige f\u00fcr Vollb\u00e4der mit Rosmarin.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Herz<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Rosmarinbad + schwere Herzinsuffizienz<\/div>\n<p>Hei\u00dfe, kreislaufanregende Vollb\u00e4der sind bei schwerer Herzschw\u00e4che oder Bluthochdruck ohne \u00e4rztliche R\u00fccksprache nicht angezeigt.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">\u00d6l<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Rosmarin\u00f6l + unverd\u00fcnnt<\/div>\n<p>\u00c4therisches \u00d6l geh\u00f6rt verd\u00fcnnt. Unverd\u00fcnnt reizt es die Haut, und bei Kindern ist es aus demselben Grund problematisch wie andere campher- und cineolhaltige \u00d6le.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Kinder<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Rosmarin\u00f6l + Gesicht von S\u00e4uglingen und Kleinkindern<\/div>\n<p>Cineol und Campher geh\u00f6ren nicht in die N\u00e4he von Nase und Mund kleiner Kinder - Gefahr eines Stimmritzenkrampfs.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Schwangerschaft<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Rosmarin + arzneiliche Mengen in der Schwangerschaft<\/div>\n<p>Als K\u00fcchengew\u00fcrz unproblematisch. Arzneiliche Mengen und \u00e4therisches \u00d6l sind in Schwangerschaft und Stillzeit mangels Daten zu meiden.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"gerichte\">\n<h2><span>Zu welchem Gericht<\/span>Wo Rosmarin hingeh\u00f6rt<\/h2>\n<ul class=\"ea-gerichte\">\n<li><span class=\"g\">Lammbraten<\/span><span class=\"w\">Ganze Zweige unter und auf das Fleisch, mit Knoblauch. Die Grundverbindung der mediterranen K\u00fcche.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Rosmarinkartoffeln<\/span><span class=\"w\">Mit Oliven\u00f6l und grobem Salz im Ofen; die Nadeln fein hacken, damit sie nicht st\u00f6ren.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Focaccia<\/span><span class=\"w\">Zweige und grobes Salz in den Teig gedr\u00fcckt - eines der besten Rosmaringerichte \u00fcberhaupt.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Kr\u00e4uter\u00f6l<\/span><span class=\"w\">Zweige in Oliven\u00f6l; h\u00e4lt sich dank der Rosmarins\u00e4ure besonders lange.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Marinade<\/span><span class=\"w\">Mit Zitrone und Knoblauch f\u00fcr Gefl\u00fcgel und Lamm, \u00fcber Nacht.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Ofengem\u00fcse<\/span><span class=\"w\">Zu Zucchini, Paprika und Auberginen - sparsam, er dominiert schnell.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Schmorgerichte<\/span><span class=\"w\">Ein ganzer Zweig f\u00fcr den ganzen Topf, wie ein Lorbeerblatt behandelt.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Verdauungstee<\/span><span class=\"w\">1 bis 2 g Bl\u00e4tter pro Tasse, zugedeckt ziehen lassen, nach dem Essen.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Morgenbad<\/span><span class=\"w\">50 g Kraut als Absud ins Vollbad - die Kneipp-Anwendung.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Einreibung<\/span><span class=\"w\">2 bis 3 % Rosmarin\u00f6l im Tr\u00e4ger\u00f6l f\u00fcr verspannte Muskeln.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"ea-tipp\"><b>Faustregel:<\/b> Rosmarinnadeln sind hart und bleiben es auch nach langem Garen. Entweder ganze Zweige verwenden und vor dem Servieren herausnehmen, oder die Nadeln sehr fein hacken - dazwischen gibt es nichts, was angenehm zu essen w\u00e4re.<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"hausmittel\">\n<h2><span>Als Hausmittel<\/span>Das Morgenbad nach Kneipp<\/h2>\n<div class=\"ea-rezept\">\n<div>\n<div class=\"k\">So geht&#8217;s<\/div>\n<h3>Rosmarin-Vollbad<\/h3>\n<ol>\n<li>Vorher pr\u00fcfen: keine gro\u00dffl\u00e4chigen Hautverletzungen, keine akute Hauterkrankung, kein Fieber, keine schwere Herzschw\u00e4che und kein unbehandelter Bluthochdruck. Kneipp&#8217;sche Vollb\u00e4der sind Kreislaufanwendungen.<\/li>\n<li>50 g getrocknetes Rosmarinkraut mit einem Liter Wasser aufkochen, vom Herd nehmen und zugedeckt zwanzig Minuten ziehen lassen.<\/li>\n<li>Abseihen und den Absud dem Badewasser zugeben. Die Badetemperatur liegt bei etwa 37 Grad - nicht hei\u00dfer.<\/li>\n<li>Zehn bis zwanzig Minuten baden. Nicht l\u00e4nger; kreislaufanregende B\u00e4der sind keine Wellness-Stunde.<\/li>\n<li>Danach kurz kalt abduschen oder abb\u00fcrsten und sich warm anziehen - das geh\u00f6rt bei Kneipp dazu und ist der Teil, der den anregenden Effekt abschlie\u00dft.<\/li>\n<li>Der richtige Zeitpunkt ist der Morgen. Abends genommen h\u00e4lt das Bad wach; daf\u00fcr gibt es Lavendel.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"k\">Wof\u00fcr<\/div>\n<p>\u00c4u\u00dferlich bei Muskelverspannungen, leichten Gelenkbeschwerden und zur Kreislaufanregung am Morgen. Innerlich als Tee bei leichten Verdauungsbeschwerden nach fettem Essen.<\/p>\n<div class=\"k\" style=\"margin-top:14px\">Menge<\/div>\n<p>Bad: 50 g Kraut pro Vollbad. Tee: 4 bis 6 g Bl\u00e4tter t\u00e4glich nach Kommission E. Einreibung: 2 bis 3 % \u00e4therisches \u00d6l im Tr\u00e4ger\u00f6l. Nicht in arzneilichen Mengen in Schwangerschaft und Stillzeit, \u00e4therisches \u00d6l nicht bei S\u00e4uglingen und Kleinkindern im Gesichtsbereich.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"tradition\">\n<h2><span>Ayurveda &amp; TCM<\/span>Was die alten Systeme sagen<\/h2>\n<div class=\"ea-trad\">\n<div>\n<h3>Ayurveda<\/h3>\n<p>Rosmarin ist eine mediterrane Pflanze und im klassischen Ayurveda nicht vertreten. In der modernen indischen Anwendung wird er als scharf, bitter und erw\u00e4rmend eingeordnet, <em>kapha<\/em>&#8211; und <em>vata<\/em>-senkend, und der Verdauung sowie dem Kreislauf zugeordnet - eine nachtr\u00e4gliche Einordnung, die zu seinem Wirkprofil passt, aber nicht aus den alten Texten stammt. Die klassische Pflanze f\u00fcr Ged\u00e4chtnis und Geist ist dort <em>Brahmi<\/em>.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h3>Traditional Chinese Medicine<\/h3>\n<p>In der chinesischen Materia medica erscheint Rosmarin als <em>Mi Die Xiang<\/em> - eine lautmalerische \u00dcbertragung des westlichen Namens, was die sp\u00e4te Einf\u00fchrung verr\u00e4t. Beschrieben wird er als scharf und warm mit Bezug zu Milz, Magen und Lunge, mit den Funktionen, K\u00e4lte zu zerstreuen und das Qi zu bewegen. In der klinischen Praxis der TCM spielt er kaum eine Rolle; die entsprechenden Aufgaben \u00fcbernehmen dort etablierte einheimische Drogen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"warn\">\n<h2><span>Warnhinweise<\/span>Wann du aufpassen solltest<\/h2>\n<div class=\"ea-warn\">\n<h3>Bitte beachten<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Vollb\u00e4der sind Kreislaufanwendungen:<\/strong> Bei schwerer Herzinsuffizienz, unbehandeltem Bluthochdruck, Fieber oder akuten Hauterkrankungen sind sie nicht angezeigt.<\/li>\n<li><strong>Nicht bei gro\u00dffl\u00e4chigen Hautverletzungen:<\/strong> Die Kommission E nennt das ausdr\u00fccklich als Gegenanzeige f\u00fcr Rosmarinb\u00e4der.<\/li>\n<li><strong>\u00c4therisches \u00d6l nur verd\u00fcnnt:<\/strong> Zwei bis drei Prozent in einem Tr\u00e4ger\u00f6l. Unverd\u00fcnnt reizt es die Haut.<\/li>\n<li><strong>Nicht ins Gesicht kleiner Kinder:<\/strong> Cineol und Campher k\u00f6nnen bei S\u00e4uglingen und Kleinkindern einen Stimmritzenkrampf ausl\u00f6sen.<\/li>\n<li><strong>Schwangerschaft und Stillzeit:<\/strong> Als K\u00fcchengew\u00fcrz unproblematisch; arzneiliche Mengen und \u00e4therisches \u00d6l sind mangels Daten zu meiden.<\/li>\n<li><strong>Morgens, nicht abends:<\/strong> Das Bad regt an. Wer abends badet, liegt wach - f\u00fcr den Abend ist Lavendel die passende Pflanze.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p class=\"ea-hinw\">Diese Seite informiert und ersetzt keine \u00e4rztliche Beratung. Bei anhaltenden Beschwerden bitte abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"passend\">\n<h2><span>Passend zum Thema<\/span>Weiterlesen und mitkochen<\/h2>\n<div class=\"ea-passend\"><a href=\"\/en\/wiki-archiv\/salbei-salvia-officinalis-2\/\"><span class=\"art\">Archiv<\/span><span class=\"n\">sage<\/span><span class=\"d\">Der n\u00e4chste Verwandte - seit 2017 sogar dieselbe Gattung.<\/span><\/a><a href=\"\/en\/wiki-archiv\/lavendel-lavandula-angustifolia-2\/\"><span class=\"art\">Archiv<\/span><span class=\"n\">lavender<\/span><span class=\"d\">Die Abendpflanze, die das Gegenst\u00fcck zum Morgenbad bildet.<\/span><\/a><a href=\"\/en\/wiki-archiv\/thymian-thymus-vulgaris-5\/\"><span class=\"art\">Archiv<\/span><span class=\"n\">thyme<\/span><span class=\"d\">Der dritte mediterrane Lippenbl\u00fctler - mit eigener Spezialit\u00e4t.<\/span><\/a><a href=\"\/en\/product\/rosmarin-getrocknet\/\"><span class=\"art\">Shop<\/span><span class=\"n\">Dried rosemary<\/span><span class=\"d\">F\u00fcr K\u00fcche, Tee und Badeabsud.<\/span><\/a><a href=\"\/en\/product\/bergoregano\/\"><span class=\"art\">Shop<\/span><span class=\"n\">Bergoregano<\/span><span class=\"d\">Der mediterrane Partner in \u00d6l und Marinade.<\/span><\/a><a href=\"\/en\/product\/thymian-getrocknet\/\"><span class=\"art\">Shop<\/span><span class=\"n\">dried thyme<\/span><span class=\"d\">F\u00fcr die mediterrane Kr\u00e4utermischung.<\/span><\/a><\/div>\n<p class=\"ea-hinw\">Shop-Links f\u00fchren zu unseren Produktseiten; dort ist gekennzeichnet, wenn ein Partner beteiligt ist.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k ea-quellen\" id=\"quellen\">\n<h2><span>Sources<\/span>Worauf sich das st\u00fctzt<\/h2>\n<ol>\n<li>European Medicines Agency, HMPC: European Union herbal monograph on <em>Rosmarinus officinalis<\/em> L., folium and aetheroleum - traditional use.<\/li>\n<li>Kommission E, Monographie \u201eRosmarini folium\u201c, BAnz Nr. 223 vom 30.11.1985.<\/li>\n<li>Drew B.T. et al.: Salvia united: the greatest good for the greatest number. Taxon 2017 - zur Eingliederung von <em>Rosmarinus<\/em> in <em>Salvia<\/em>.<\/li>\n<li>EFSA: Extracts of rosemary as food additive E 392 - Bewertung als Antioxidationsmittel.<\/li>\n<li>Studienkreis Entwicklungsgeschichte der Arzneipflanzenkunde, Universit\u00e4t W\u00fcrzburg: Arzneipflanze des Jahres 2011 - Rosmarin.<\/li>\n<\/ol>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rosmarin (Rosmarinus officinalis) Botanischer Name Salvia rosmarinusfr\u00fcher Rosmarinus officinalis Verwendeter Teil Bl\u00e4tternadelf\u00f6rmig, immergr\u00fcn Leitstoffe Cineol, Campher, Rosmarins\u00e4uredazu Carnosols\u00e4ure Einstufung Traditional use (EMA)innerlich und \u00e4u\u00dferlich Arzneipflanze 2011und Kr\u00e4uterpflanze des Jahres 2000 Kneipp Morgenbadder klassische anregende Badezusatz Auf dieser Seite HerkunftNutzenInhaltsstoffeVerst\u00e4rkte Kombis &amp; was sich bei\u00dftZu welchem GerichtAls HausmittelAyurveda &amp; TCMWarnhinweisePassend zum ThemaQuellen Kurz gesagt Rosmarin ist<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":7143,"parent":5278,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-5651","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5651"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5651\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9839,"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5651\/revisions\/9839"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5278"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}