{"id":8113,"date":"2026-07-11T19:23:47","date_gmt":"2026-07-11T19:23:47","guid":{"rendered":"https:\/\/edenshealth.de\/wiki-archiv\/kokosoel-cocos-nucifera\/"},"modified":"2026-09-19T11:31:36","modified_gmt":"2026-09-19T11:31:36","slug":"kokosoel-cocos-nucifera","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wiki-archiv\/kokosoel-cocos-nucifera\/","title":{"rendered":"Kokos\u00f6l (Cocos nucifera)"},"content":{"rendered":"<div style=\"position:relative;width:100%;min-height:60vh;height:560px;max-height:70vh;background-image:url('https:\/\/edenshealth.de\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/eh-oel-kokosoel.jpg');background-size:cover;background-position:center;overflow:hidden;margin:0 0 -1px 0;\">\n<div style=\"position:absolute;top:0;left:0;right:0;height:45%;background:linear-gradient(180deg, rgba(20,15,5,0.40) 0%, rgba(20,15,5,0) 100%);\"><\/div>\n<div style=\"position:absolute;bottom:0;left:0;right:0;height:60%;background:linear-gradient(180deg, rgba(252,250,246,0) 0%, rgba(252,250,246,0.55) 55%, rgba(252,250,246,1) 100%);\"><\/div>\n<div style=\"position:absolute;bottom:14%;left:0;right:0;padding:0 6%;text-align:left;\">\n<h1 style=\"color:#ffffff;font-size:2.6rem;font-weight:600;margin:0;text-shadow:0 2px 16px rgba(0,0,0,0.55);letter-spacing:-0.5px;\">Kokos\u00f6l (Cocos nucifera)<\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"eh-arch\">\n<div class=\"ea-steck\">\n<div>\n<div class=\"k\">Botanischer Name<\/div>\n<div class=\"v\">Cocos nucifera<small>Palmengew\u00e4chs (Arecaceae)<\/small><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"k\">Gewonnen aus<\/div>\n<div class=\"v\">Kopra oder Frischfleisch<small>raffiniert oder nativ<\/small><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"k\">Fetts\u00e4uren<\/div>\n<div class=\"v\">\u00fcber 90 % ges\u00e4ttigt<small>davon rund die H\u00e4lfte Laurins\u00e4ure<\/small><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"k\">Schmelzpunkt<\/div>\n<div class=\"v\">24 - 26 \u00b0C<small>fest im Schrank, fl\u00fcssig im Sommer<\/small><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"k\">Einstufung<\/div>\n<div class=\"v\">Lebensmittel<small>keine Arzneimonographie<\/small><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"k\">Proven<\/div>\n<div class=\"v\">Haarschutz<small>Studien zur Proteinverlust-Reduktion<\/small><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ea-body\">\n<nav class=\"ea-nav\">\n<div class=\"t\">Auf dieser Seite<\/div>\n<p><a href=\"#herkunft\">Origin<\/a><a href=\"#nutzen\">Nutzen<\/a><a href=\"#inhalt\">Ingredients<\/a><a href=\"#kombi\">Verst\u00e4rkte Kombis &amp; was sich bei\u00dft<\/a><a href=\"#gerichte\">Zu welchem Gericht<\/a><a href=\"#hausmittel\">Als Hausmittel<\/a><a href=\"#tradition\">Ayurveda &amp; TCM<\/a><a href=\"#warn\">Warnhinweise<\/a><a href=\"#passend\">Passend zum Thema<\/a><a href=\"#quellen\">Sources<\/a><\/p>\n<div class=\"box\"><b>Kurz gesagt<\/b><\/p>\n<p>Kokos\u00f6l ist das Lebensmittel, bei dem der Abstand zwischen Marketing und Ern\u00e4hrungswissenschaft am gr\u00f6\u00dften ist. Es besteht zu \u00fcber neunzig Prozent aus ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren und hebt in Studien das LDL-Cholesterin - die American Heart Association r\u00e4t ausdr\u00fccklich davon ab, es als gesundes \u00d6l zu betrachten. Wo es dagegen tats\u00e4chlich etwas leistet, ist die Haar- und Hautpflege: F\u00fcr den Schutz vor Haarproteinverlust gibt es \u00fcberraschend solide Daten.<\/p>\n<\/div>\n<\/nav>\n<div>\n<section class=\"ea-k\" id=\"herkunft\">\n<h2><span>Origin<\/span>Die Nuss, die \u00fcber Ozeane schwimmt<\/h2>\n<div class=\"eh-kraeuter-img\"><img class=\"lazyload\" decoding=\"async\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27604%27%20height%3D%27656%27%20viewBox%3D%270%200%20604%20656%27%3E%3Crect%20width%3D%27604%27%20height%3D%27656%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-orig-src=\"https:\/\/edenshealth.de\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/eh-oel-kokosoel.jpg\" alt=\"Kokosnuss und Kokos\u00f6l\" style=\"width:100%;height:auto;border-radius:14px;border:2px solid rgba(201,162,75,0.4);box-shadow:0 8px 24px rgba(23,58,36,0.15);\" loading=\"lazy\"><\/div>\n<p class=\"ea-satz\">Kokosn\u00fcsse treiben monatelang im Meer und keimen danach noch - so hat die Palme die Tropen erobert.<\/p>\n<p class=\"ea-drop\"><em>Cocos nucifera<\/em> ist eine Palme, die bis zu drei\u00dfig Meter hoch wird und in allen tropischen K\u00fcstenregionen w\u00e4chst. Ihre Frucht ist botanisch keine Nuss, sondern eine Steinfrucht: eine faserige Au\u00dfenschicht, eine harte Schale und im Inneren das Endosperm - das wei\u00dfe Fruchtfleisch und das Kokoswasser. Die faserige H\u00fclle ist der Grund f\u00fcr ihre Verbreitung: Sie macht die Frucht schwimmf\u00e4hig, und Kokosn\u00fcsse k\u00f6nnen monatelang im Meerwasser treiben und danach an einem fremden Strand keimen.<\/p>\n<p>Die Palme ist eine der n\u00fctzlichsten Pflanzen \u00fcberhaupt. Auf den Philippinen hei\u00dft sie \u201eBaum der tausend Nutzungen\u201c: Das Fruchtfleisch liefert Nahrung und \u00d6l, das Kokoswasser ein steriles Getr\u00e4nk, die Fasern Seile und Matten, die Bl\u00e4tter D\u00e4cher, der Stamm Bauholz, der Bl\u00fctensaft Zucker und Palmwein. In vielen tropischen K\u00fcstengesellschaften ist sie wirtschaftlich zentral.<\/p>\n<p>Das \u00d6l wird auf zwei Wegen gewonnen. Traditionell aus Kopra, dem getrockneten Fruchtfleisch, das gepresst und anschlie\u00dfend raffiniert, gebleicht und desodoriert wird - das ist das geschmacksneutrale, hoch erhitzbare Kokosfett. Und aus frischem Fruchtfleisch durch Kaltpressung oder Zentrifugation: das native Kokos\u00f6l, das intensiv nach Kokos riecht und einen niedrigeren Rauchpunkt hat. Beide bestehen aus denselben Fetts\u00e4uren; die Unterschiede liegen in Aroma, Begleitstoffen und Hitzestabilit\u00e4t.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"nutzen\">\n<h2><span>Nutzen<\/span>Was drinsteht - und was die Fachgesellschaften dazu sagen<\/h2>\n<p class=\"ea-drop\">Kokos\u00f6l hat keine Arzneimonographie; es ist ein Lebensmittel und ein Kosmetikrohstoff. Die Diskussion um seinen Gesundheitswert dreht sich um eine einzige Zahl: \u00fcber neunzig Prozent ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren. Das ist mehr als in Butter und mehr als in Schweineschmalz. Die American Heart Association ver\u00f6ffentlichte 2017 eine viel beachtete Stellungnahme, in der sie ausdr\u00fccklich davon abriet, Kokos\u00f6l als gesundes \u00d6l zu betrachten: In den ausgewerteten kontrollierten Studien erh\u00f6hte es das LDL-Cholesterin deutlich.<\/p>\n<p>Das Gegenargument der Bef\u00fcrworter lautet, die enthaltene Laurins\u00e4ure sei eine mittelkettige Fetts\u00e4ure und werde anders verstoffwechselt. Hier lohnt eine Pr\u00e4zisierung. Laurins\u00e4ure hat zw\u00f6lf Kohlenstoffatome und wird chemisch zu den mittelkettigen Fetts\u00e4uren gez\u00e4hlt - physiologisch verh\u00e4lt sie sich aber \u00fcberwiegend wie eine langkettige: Sie wird zum gr\u00f6\u00dften Teil \u00fcber das Lymphsystem aufgenommen und nicht wie echte MCT-Fette direkt zur Leber transportiert. Die Studien zu MCT-\u00d6len, die mit Capryl- und Caprins\u00e4ure gemacht wurden, lassen sich deshalb nicht auf Kokos\u00f6l \u00fcbertragen. MCT-\u00d6l und Kokos\u00f6l sind nicht dasselbe.<\/p>\n<p>Eine Metaanalyse kontrollierter Studien best\u00e4tigte das Bild: Kokos\u00f6l erh\u00f6ht gegen\u00fcber unges\u00e4ttigten Pflanzen\u00f6len sowohl LDL als auch HDL, wobei die LDL-Erh\u00f6hung \u00fcberwiegt. Es gibt keine belastbaren Daten, die einen Nutzen f\u00fcr Gewicht, Stoffwechsel oder Herzgesundheit belegen. Die viel zitierte Beobachtung, dass Bev\u00f6lkerungen mit hohem Kokoskonsum gesund seien, betrifft Gesellschaften, die ganze Kokosnuss essen und sich insgesamt v\u00f6llig anders ern\u00e4hren als jemand, der einen L\u00f6ffel \u00d6l in den Kaffee r\u00fchrt.<\/p>\n<p>Ganz anders sieht es \u00e4u\u00dferlich aus. Hier gibt es einen soliden, mehrfach best\u00e4tigten Befund: Kokos\u00f6l reduziert den Proteinverlust von Haaren - vor und nach dem Waschen aufgetragen - deutlich besser als Mineral- oder Sonnenblumen\u00f6l. Der Grund ist die Laurins\u00e4ure: Sie hat eine lineare Struktur und eine hohe Affinit\u00e4t zu Haarproteinen und kann in den Haarschaft eindringen. F\u00fcr die Haut gibt es Studien zur Verbesserung der Hautbarriere bei trockener Haut und bei Neurodermitis, mit positiven Ergebnissen. Das ist die Anwendung, bei der Kokos\u00f6l wirklich etwas kann.<\/p>\n<div class=\"ea-zahlen\">\n<div class=\"ea-zahl\"><b>\u00fcber 90 %<\/b><span>ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren - mehr als in Butter<\/span><\/div>\n<div class=\"ea-zahl\"><b>45 - 50 %<\/b><span>Laurins\u00e4ure<\/span><\/div>\n<div class=\"ea-zahl\"><b>177 \u00b0C<\/b><span>Rauchpunkt von nativem Kokos\u00f6l<\/span><\/div>\n<div class=\"ea-zahl\"><b>232 \u00b0C<\/b><span>Rauchpunkt von raffiniertem Kokosfett<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"inhalt\">\n<h2><span>Ingredients<\/span>Laurins\u00e4ure und die MCT-Verwechslung<\/h2>\n<p>Das Fetts\u00e4ureprofil ist au\u00dfergew\u00f6hnlich einheitlich: 45 bis 50 Prozent Laurins\u00e4ure, dazu Myristin-, Palmitin- und Capryls\u00e4ure, rund sechs Prozent einfach unges\u00e4ttigte \u00d6ls\u00e4ure und nur ein bis zwei Prozent mehrfach unges\u00e4ttigte Linols\u00e4ure. Dieser sehr niedrige Anteil mehrfach unges\u00e4ttigter Fetts\u00e4uren ist der Grund f\u00fcr die hohe Oxidationsstabilit\u00e4t: Kokos\u00f6l wird kaum ranzig und h\u00e4lt sich ungek\u00fchlt zwei Jahre und l\u00e4nger.<\/p>\n<p>Die MCT-Frage verdient Klarheit, weil sie der Kern des Marketings ist. Echte mittelkettige Triglyceride - MCT-\u00d6l - bestehen aus Capryl- (C8) und Caprins\u00e4ure (C10). Diese werden im Darm ohne Gallensalze aufgenommen und \u00fcber die Pfortader direkt zur Leber transportiert, wo sie schnell zu Ketonk\u00f6rpern verstoffwechselt werden. Kokos\u00f6l enth\u00e4lt davon zusammen etwa zehn Prozent. Die Laurins\u00e4ure, die die H\u00e4lfte ausmacht, verh\u00e4lt sich \u00fcberwiegend wie ein langkettiges Fett. Wer die MCT-Effekte will, braucht MCT-\u00d6l; Kokos\u00f6l ist etwas anderes.<\/p>\n<p>Natives und raffiniertes \u00d6l unterscheiden sich in den Begleitstoffen. Natives Kokos\u00f6l enth\u00e4lt Polyphenole und Tocopherole aus dem Fruchtfleisch und den charakteristischen Kokosduft; raffiniertes ist davon weitgehend befreit, daf\u00fcr bis 232 Grad erhitzbar. F\u00fcr hohe Temperaturen ist raffiniert die sinnvollere Wahl, f\u00fcr Aroma und Hautpflege das native.<\/p>\n<p>F\u00fcr die Kosmetik ist eine physikalische Eigenschaft entscheidend: Der Schmelzpunkt liegt bei 24 bis 26 Grad. Das bedeutet, dass Kokos\u00f6l bei Raumtemperatur fest, auf der Haut aber sofort fl\u00fcssig ist - eine angenehme Eigenschaft, die es zum idealen Ausgangsstoff f\u00fcr Salben und Balsame macht. Ein Hinweis f\u00fcr Gesichtspflege: Kokos\u00f6l gilt als komedogen, kann also Poren verstopfen. Bei zu Unreinheiten neigender Haut ist es im Gesicht nicht die beste Wahl.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"kombi\">\n<h2><span>Verst\u00e4rkte Kombinationen<\/span>Wo Kokos\u00f6l seinen Platz hat<\/h2>\n<p>Als Fett unter vielen in der K\u00fcche, als sehr gutes Mittel f\u00fcr Haare und trockene Haut - in dieser Gewichtung ergibt Kokos\u00f6l Sinn.<\/p>\n<div class=\"ea-kombi\">\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Haare<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Kokos\u00f6l + vor der W\u00e4sche<\/div>\n<p>Der bestbelegte Einsatz: eine kleine Menge eine Stunde oder \u00fcber Nacht ins Haar, dann waschen. Reduziert den Proteinverlust beim Waschen messbar.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">skin<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Kokos\u00f6l + trockene Haut<\/div>\n<p>F\u00fcr trockene, schuppige Haut und als K\u00f6rper\u00f6l nach dem Duschen - schmilzt sofort und zieht gut ein.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Salbe<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Kokos\u00f6l + Kr\u00e4uterauszug<\/div>\n<p>Als festes Auszugsfett f\u00fcr Ringelblumen- oder Kamillen\u00f6l: ergibt eine streichf\u00e4hige Salbe ganz ohne Bienenwachs.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">K\u00fcche<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Kokos\u00f6l + asiatische Gerichte<\/div>\n<p>Wo der Kokosgeschmack hingeh\u00f6rt - in Currys, Wokgerichte und s\u00fcdindische K\u00fcche \u2013, ist natives Kokos\u00f6l das passende Fett.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Hitze<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Raffiniertes Kokosfett + hohe Temperaturen<\/div>\n<p>F\u00fcr scharfes Anbraten und Frittieren ist raffiniertes Kokosfett hitzestabil und geschmacksneutral.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Z\u00e4hne<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Kokos\u00f6l + \u00d6lziehen<\/div>\n<p>Eine traditionelle Praxis mit kleiner, aber vorhandener Datenlage zur Plaquereduktion. Als Erg\u00e4nzung zum Z\u00e4hneputzen, nicht als Ersatz.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"ea-beisst-h\"><span>Was sich bei\u00dft<\/span>Diese Kombinationen lieber lassen<\/h3>\n<div class=\"ea-kombi beisst\">\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Herz<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Kokos\u00f6l + Ersatz f\u00fcr Pflanzen\u00f6le<\/div>\n<p>Die AHA r\u00e4t ausdr\u00fccklich davon ab, Kokos\u00f6l als gesundes \u00d6l zu verwenden. Es hebt das LDL-Cholesterin deutlicher als unges\u00e4ttigte \u00d6le. Oliven\u00f6l und Raps\u00f6l sind f\u00fcr den Alltag die bessere Wahl.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">MCT<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Kokos\u00f6l + MCT-Erwartung<\/div>\n<p>Echte MCT sind Capryl- und Caprins\u00e4ure; Kokos\u00f6l enth\u00e4lt davon rund zehn Prozent. Die MCT-Studien lassen sich nicht \u00fcbertragen.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Gesicht<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Kokos\u00f6l + unreine Haut<\/div>\n<p>Kokos\u00f6l gilt als komedogen und kann Poren verstopfen. Bei zu Unreinheiten neigender Haut im Gesicht besser ein leichteres \u00d6l.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Abnehmen<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Kokos\u00f6l + Gewichtsabnahme<\/div>\n<p>Es gibt keine belastbaren Daten, die einen Gewichtseffekt belegen. Kokos\u00f6l hat neun Kalorien pro Gramm wie jedes andere Fett.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">\u00d6lziehen<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Kokos\u00f6l + Ersatz f\u00fcrs Z\u00e4hneputzen<\/div>\n<p>\u00d6lziehen ersetzt weder Zahnb\u00fcrste noch Zahnseide noch Fluorid. Als Erg\u00e4nzung in Ordnung, als Ersatz sch\u00e4dlich.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c\"><span class=\"tag\">Feine Haare<\/span><\/p>\n<div class=\"mit\">Kokos\u00f6l + zu gro\u00dfe Menge<\/div>\n<p>Es beschwert. Bei feinem Haar reicht eine erbsengro\u00dfe Menge nur in die L\u00e4ngen, nicht an den Ansatz.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"gerichte\">\n<h2><span>Zu welchem Gericht<\/span>In K\u00fcche, Bad und Salbentopf<\/h2>\n<ul class=\"ea-gerichte\">\n<li><span class=\"g\">Curry<\/span><span class=\"w\">Natives Kokos\u00f6l in s\u00fcdindischen und thail\u00e4ndischen Gerichten - dort geh\u00f6rt der Geschmack hin.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Wok<\/span><span class=\"w\">Raffiniertes Kokosfett f\u00fcr scharfes Anbraten; hitzestabil und neutral.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Backen<\/span><span class=\"w\">In veganem Geb\u00e4ck als Butterersatz - es wird beim Abk\u00fchlen wieder fest.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Rohkost-Riegel<\/span><span class=\"w\">Als Bindemittel in Energieb\u00e4llchen und Rohkosttorten, weil es im K\u00fchlschrank fest wird.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Haarkur<\/span><span class=\"w\">Eine Stunde oder \u00fcber Nacht ins Haar, dann waschen - die bestbelegte Anwendung.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">K\u00f6rper\u00f6l<\/span><span class=\"w\">Nach dem Duschen auf noch feuchte Haut.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Salbengrundlage<\/span><span class=\"w\">Als Auszugsfett f\u00fcr Ringelblume und Kamille, ohne Bienenwachs streichf\u00e4hig.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Lippenbalsam<\/span><span class=\"w\">Mit etwas Bienenwachs zu einem einfachen Balsam verarbeitet.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">\u00d6lziehen<\/span><span class=\"w\">Ein Essl\u00f6ffel morgens zehn Minuten im Mund bewegen, ausspucken - nicht ins Waschbecken, es erstarrt im Abfluss.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"g\">Rasur<\/span><span class=\"w\">Als Rasier\u00f6l f\u00fcr empfindliche Haut.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"ea-tipp\"><b>Faustregel:<\/b> Spuck das \u00d6l nach dem \u00d6lziehen ins Papiertuch und in den M\u00fcll, nicht ins Waschbecken. Kokos\u00f6l erstarrt bei unter 24 Grad - im Abfluss wird daraus \u00fcber Wochen eine feste Schicht, die schwer wieder herausgeht.<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"hausmittel\">\n<h2><span>Als Hausmittel<\/span>Die Haarkur - die Anwendung mit den besten Daten<\/h2>\n<div class=\"ea-rezept\">\n<div>\n<div class=\"k\">So geht&#8217;s<\/div>\n<h3>Kokos\u00f6l vor der Haarw\u00e4sche<\/h3>\n<ol>\n<li>Eine kleine Menge natives Kokos\u00f6l zwischen den Handfl\u00e4chen schmelzen - bei feinem Haar etwa erbsengro\u00df, bei dickem, langem Haar bis zu einem Teel\u00f6ffel.<\/li>\n<li>In die L\u00e4ngen und Spitzen einarbeiten, den Ansatz aussparen. Das \u00d6l soll den Haarschaft sch\u00fctzen, nicht die Kopfhaut fetten.<\/li>\n<li>Mindestens eine Stunde einwirken lassen, gerne \u00fcber Nacht mit einem Handtuch auf dem Kissen. Die Studien zur Proteinverlust-Reduktion arbeiteten mit Anwendung vor und nach der W\u00e4sche.<\/li>\n<li>Mit Shampoo auswaschen - meist braucht es zwei Durchg\u00e4nge, bis das Haar nicht mehr fettig ist.<\/li>\n<li>Nach dem Waschen optional eine winzige Menge in die trockenen Spitzen geben. Weniger ist hier deutlich mehr.<\/li>\n<li>Ein- bis zweimal pro Woche wiederholen. Bei sehr feinem Haar reicht einmal alle zwei Wochen, sonst wirkt es beschwert.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"k\">Wof\u00fcr<\/div>\n<p>Zum Schutz des Haars vor dem Proteinverlust beim Waschen - die Anwendung mit der besten Datenlage. Au\u00dferdem als K\u00f6rper\u00f6l f\u00fcr trockene Haut und als Salbengrundlage f\u00fcr Kr\u00e4uterausz\u00fcge.<\/p>\n<div class=\"k\" style=\"margin-top:14px\">Menge<\/div>\n<p>\u00c4u\u00dferlich nach Bedarf. In der K\u00fcche gilt Kokos\u00f6l als eines von vielen Fetten - kein Grund, es gegen\u00fcber Oliven- oder Raps\u00f6l zu bevorzugen, und guter Grund, es nicht als Hauptfett zu verwenden.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"tradition\">\n<h2><span>Ayurveda &amp; TCM<\/span>Was die alten Systeme sagen<\/h2>\n<div class=\"ea-trad\">\n<div>\n<h3>Ayurveda<\/h3>\n<p>Kokos\u00f6l ist im Ayurveda als <em>Narikela Taila<\/em> ein zentrales \u00d6l und wird als s\u00fc\u00df und k\u00fchlend beschrieben, <em>pitta<\/em>-senkend. Es ist das Standard\u00f6l f\u00fcr die Kopfmassage, <em>Shiro Abhyanga<\/em>, und f\u00fcr alle Anwendungen, bei denen Hitze reduziert werden soll - im Sommer, bei entz\u00fcndlicher Haut, bei Haarausfall durch \u201eHitze\u201c. In S\u00fcdindien, wo Kokospalmen wachsen, ist es das Alltags\u00f6l schlechthin, w\u00e4hrend in Nordindien Sesam\u00f6l diese Rolle hat.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h3>Traditional Chinese Medicine<\/h3>\n<p>In der chinesischen Materia medica spielt Kokos\u00f6l kaum eine Rolle; die Kokosnuss selbst erscheint als <em>Ye Zi<\/em> und wird als s\u00fc\u00df und neutral bis warm beschrieben, mit Bezug zu Milz und Magen, den Durst stillend und die Mitte st\u00e4rkend. Das Kokoswasser wird traditionell bei Durst und Ersch\u00f6pfung durch Hitze eingesetzt - eine Anwendung, die physiologisch nachvollziehbar ist, weil es ein nat\u00fcrliches Elektrolytgetr\u00e4nk darstellt.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"warn\">\n<h2><span>Warnhinweise<\/span>Wann du aufpassen solltest<\/h2>\n<div class=\"ea-warn\">\n<h3>Bitte beachten<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Kein gesundes \u00d6l f\u00fcr die Herzgesundheit:<\/strong> Die American Heart Association r\u00e4t ausdr\u00fccklich davon ab. Kokos\u00f6l hebt das LDL-Cholesterin deutlicher als unges\u00e4ttigte Pflanzen\u00f6le.<\/li>\n<li><strong>Nicht mit MCT-\u00d6l verwechseln:<\/strong> Echte MCT sind Capryl- und Caprins\u00e4ure. Kokos\u00f6l besteht zur H\u00e4lfte aus Laurins\u00e4ure, die sich physiologisch anders verh\u00e4lt.<\/li>\n<li><strong>Komedogen im Gesicht:<\/strong> Bei zu Unreinheiten neigender Haut kann Kokos\u00f6l Poren verstopfen.<\/li>\n<li><strong>\u00d6lziehen ersetzt nichts:<\/strong> Weder Zahnb\u00fcrste noch Zahnseide noch Fluorid. Und nicht ins Waschbecken spucken - es erstarrt im Abfluss.<\/li>\n<li><strong>Keine Gewichtswirkung:<\/strong> Es gibt keine belastbaren Daten. Kokos\u00f6l hat neun Kalorien pro Gramm wie jedes Fett.<\/li>\n<li><strong>Allergien:<\/strong> Kokosallergien sind selten, aber beschrieben - bei erstmaliger \u00e4u\u00dferlicher Anwendung eine kleine Stelle testen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p class=\"ea-hinw\">Diese Seite informiert und ersetzt keine \u00e4rztliche Beratung. Bei anhaltenden Beschwerden bitte abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k\" id=\"passend\">\n<h2><span>Passend zum Thema<\/span>Weiterlesen und mitkochen<\/h2>\n<div class=\"ea-passend\"><a href=\"\/en\/wiki-archiv\/arganoel-argania-spinosa\/\"><span class=\"art\">Archiv<\/span><span class=\"n\">Argan oil<\/span><span class=\"d\">Das leichtere Pflege\u00f6l, wenn Kokos zu schwer ist.<\/span><\/a><a href=\"\/en\/wiki-archiv\/jojobaoel-simmondsia-chinensis\/\"><span class=\"art\">Archiv<\/span><span class=\"n\">Jojoba oil<\/span><span class=\"d\">Kein \u00d6l, sondern ein Wachs - und nicht komedogen.<\/span><\/a><a href=\"\/en\/wiki-archiv\/ringelblume-calendula-officinalis-2\/\"><span class=\"art\">Archiv<\/span><span class=\"n\">Marigold<\/span><span class=\"d\">Die Pflanze, f\u00fcr die Kokos\u00f6l das ideale Auszugsfett ist.<\/span><\/a><a href=\"\/en\/product\/kokosoel-nativ\/\"><span class=\"art\">Shop<\/span><span class=\"n\">virgin coconut oil<\/span><span class=\"d\">F\u00fcr Haarkur, Hautpflege und Kr\u00e4uterausz\u00fcge.<\/span><\/a><a href=\"\/en\/product\/arganoel\/\"><span class=\"art\">Shop<\/span><span class=\"n\">Argan oil<\/span><span class=\"d\">Die leichte Alternative f\u00fcr Gesicht und Dekollet\u00e9.<\/span><\/a><a href=\"\/en\/product\/leinoel\/\"><span class=\"art\">Shop<\/span><span class=\"n\">Linseed oil<\/span><span class=\"d\">Das Speise\u00f6l mit dem entgegengesetzten Fetts\u00e4ureprofil.<\/span><\/a><\/div>\n<p class=\"ea-hinw\">Shop-Links f\u00fchren zu unseren Produktseiten; dort ist gekennzeichnet, wenn ein Partner beteiligt ist.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"ea-k ea-quellen\" id=\"quellen\">\n<h2><span>Sources<\/span>Worauf sich das st\u00fctzt<\/h2>\n<ol>\n<li>Sacks F.M. et al.: Dietary fats and cardiovascular disease - a presidential advisory from the American Heart Association. Circulation 2017.<\/li>\n<li>Neelakantan N. et al.: The effect of coconut oil consumption on cardiovascular risk factors - a systematic review and meta-analysis. Circulation 2020.<\/li>\n<li>Rele A.S., Mohile R.B.: Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage. Journal of Cosmetic Science 2003.<\/li>\n<li>Evangelista M.T.P. et al.: The effect of topical virgin coconut oil on SCORAD index in pediatric atopic dermatitis. International Journal of Dermatology 2014.<\/li>\n<li>Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung: Stellungnahme zu Kokos\u00f6l.<\/li>\n<\/ol>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kokos\u00f6l (Cocos nucifera) Botanischer Name Cocos nuciferaPalmengew\u00e4chs (Arecaceae) Gewonnen aus Kopra oder Frischfleischraffiniert oder nativ Fetts\u00e4uren \u00fcber 90 % ges\u00e4ttigtdavon rund die H\u00e4lfte Laurins\u00e4ure Schmelzpunkt 24 - 26 \u00b0Cfest im Schrank, fl\u00fcssig im Sommer Einstufung Lebensmittelkeine Arzneimonographie Belegt HaarschutzStudien zur Proteinverlust-Reduktion Auf dieser Seite HerkunftNutzenInhaltsstoffeVerst\u00e4rkte Kombis &amp; was sich bei\u00dftZu welchem GerichtAls HausmittelAyurveda &amp; TCMWarnhinweisePassend<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":8107,"parent":5278,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-8113","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8113"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8113\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9856,"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8113\/revisions\/9856"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5278"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8107"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}