{"id":9629,"date":"2026-09-16T13:32:51","date_gmt":"2026-09-16T13:32:51","guid":{"rendered":"https:\/\/edenshealth.de\/?page_id=9629"},"modified":"2026-09-16T21:37:29","modified_gmt":"2026-09-16T21:37:29","slug":"bewegung-bei-krebs","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/edenshealth.de\/en\/krebserkrankungen\/bewegung-bei-krebs\/","title":{"rendered":"Exercise during cancer"},"content":{"rendered":"<div id=\"ehkr\">\n<style>#ehkr{--tinte:#1e2a1b;--tinte-2:#535f4d;--tinte-3:#89907f;--grund:#fcfaf6;--creme:#f4efe0;--linie:#ddd8c4;--linie-2:#eae4d3;--gold:#8f7128;--gold-mitte:#c9a961;--gold-hell:#e3cf92;--dunkel:#18220f;--dunkel-2:#0d1408;--signal:#8c3b28;--signal-grund:#f8ece6;--beleg:#3d6631;--serif:\"Instrument Serif\",Georgia,\"Times New Roman\",serif;--sans:\"Geist\",-apple-system,system-ui,\"Segoe UI\",Roboto,sans-serif;--bahn:1060px;} #ehkr *{box-sizing:border-box} #ehkr{margin:0;background:#e7e1cd;color:var(--tinte);font-family:var(--sans);font-size:16.5px;line-height:1.68;-webkit-font-smoothing:antialiased} #ehkr img{max-width:100%} #ehkr a{color:inherit} #ehkr a:focus-visible,#ehkr button:focus-visible{outline:2px solid var(--gold);outline-offset:3px} #ehkr .blatt{max-width:1240px;margin:0 auto;background:var(--grund);box-shadow:0 30px 80px -46px rgba(24,34,15,.55)} #ehkr .in{max-width:var(--bahn);margin-inline:auto} #ehkr .kopf{background:var(--dunkel);padding:88px 30px 72px} #ehkr .kopf .ob{font-size:10.5px;letter-spacing:.26em;text-transform:uppercase;color:var(--gold-mitte);margin:0 0 26px;font-weight:600} #ehkr .kopf h1{font-family:var(--serif);font-weight:400;font-size:clamp(54px,10.5vw,128px);line-height:.84;letter-spacing:-.035em;margin:0 0 30px;color:#f7f3e6;text-wrap:balance} #ehkr .kopf .lead{font-size:19px;line-height:1.55;color:#c3cbb6;font-weight:300;max-width:46ch;margin:0} #ehkr .meta{display:flex;flex-wrap:wrap;font-size:12px;letter-spacing:.11em;text-transform:uppercase;font-variant-numeric:tabular-nums;margin-top:38px;padding-top:16px;border-top:1px solid rgba(227,207,146,.28);color:#9aa38d} #ehkr .meta span{padding-right:18px;margin-right:18px;border-right:1px solid rgba(227,207,146,.28)} #ehkr .meta span:last-child{border-right:none;margin-right:0;padding-right:0} #ehkr .hin{background:var(--signal-grund);border-top:2px solid var(--signal);padding:44px 30px} #ehkr .hin h3{font-family:var(--sans);font-size:10.5px;letter-spacing:.2em;text-transform:uppercase;color:var(--signal);margin:0 0 14px;font-weight:600} #ehkr .hin p{margin:0 0 10px;font-size:16px;line-height:1.64;max-width:64ch} #ehkr .hin p:last-child{margin-bottom:0} #ehkr .hin b{font-weight:600} #ehkr .kap{padding:66px 30px} #ehkr .kap:nth-of-type(even){background:var(--creme)} #ehkr .rand{display:flex;align-items:baseline;gap:16px;margin:0 0 18px;padding-bottom:14px;border-bottom:1px solid var(--linie)} #ehkr .nr{font-family:var(--serif);font-size:26px;line-height:1;color:var(--gold);font-variant-numeric:tabular-nums} #ehkr .lbl{font-size:10px;letter-spacing:.2em;text-transform:uppercase;color:var(--tinte-3)} #ehkr .kap h3.gr{font-family:var(--serif);font-weight:400;font-size:clamp(34px,5.4vw,58px);line-height:1;letter-spacing:-.025em;margin:0 0 28px;max-width:19ch;text-wrap:balance} #ehkr .satz{display:grid;grid-template-columns:minmax(0,1fr) minmax(0,1fr);gap:46px;align-items:start} #ehkr .fuehr{font-size:20px;line-height:1.5;font-weight:300;margin:0;color:var(--tinte)} #ehkr .rest p{margin:0 0 15px;color:var(--tinte-2)} #ehkr .rest p:last-child{margin-bottom:0} #ehkr .rest b{color:var(--tinte);font-weight:600} #ehkr .rest h4{font-family:var(--sans);font-size:10.5px;letter-spacing:.2em;text-transform:uppercase;color:var(--gold);font-weight:600;margin:26px 0 12px} @media(max-width:880px){#ehkr .satz{grid-template-columns:1fr;gap:22px}} #ehkr .spalte-links{display:flex;flex-direction:column;gap:30px} #ehkr .zeichnung{display:block;width:130px;height:130px;stroke:var(--gold-mitte);fill:none;stroke-width:1.2;stroke-linecap:round;stroke-linejoin:round;opacity:.9} #ehkr .marg{border-top:1px solid var(--linie);padding-top:16px} #ehkr .marg + .marg{margin-top:-12px} #ehkr .marg dt{font-size:10px;letter-spacing:.2em;text-transform:uppercase;color:var(--gold);font-weight:600;margin:0 0 7px} #ehkr .marg dd{margin:0;font-size:14.5px;line-height:1.6;color:var(--tinte-2)} #ehkr .marg dd b{color:var(--tinte);font-weight:600} #ehkr .marg .zahl-gross{font-family:var(--serif);font-size:38px;line-height:1;color:var(--gold);display:block;margin:0 0 6px;font-variant-numeric:tabular-nums} #ehkr .liste{margin:22px 0 0;padding:0;list-style:none;border-top:1px solid var(--linie)} #ehkr .liste li{padding:13px 0;border-bottom:1px solid var(--linie-2);font-size:16px;line-height:1.55} #ehkr .liste li b{font-weight:600} #ehkr .liste-t{font-size:10.5px;letter-spacing:.2em;text-transform:uppercase;color:var(--gold);font-weight:600;margin:24px 0 0} #ehkr .warn{margin:24px 0 0;padding:22px 24px;background:rgba(140,59,40,.07);border-left:2px solid var(--signal)} #ehkr .warn h4{font-family:var(--sans);font-size:10.5px;letter-spacing:.2em;text-transform:uppercase;color:var(--signal);margin:0 0 10px;font-weight:600} #ehkr .warn p{margin:0;font-size:15.5px;line-height:1.6;color:var(--tinte-2)} #ehkr .warn + .warn{margin-top:16px} #ehkr .marken{margin:26px 0 0;display:grid;gap:0;border-top:1px solid var(--linie)} #ehkr .marke-k{padding:20px 0 20px 18px;border-left:2px solid;border-bottom:1px solid var(--linie-2)} #ehkr .marke-k:last-child{border-bottom:none} #ehkr .marke-k h4{font-family:var(--sans);font-size:10.5px;letter-spacing:.2em;text-transform:uppercase;margin:0 0 9px;font-weight:600} #ehkr .marke-k p{margin:0;font-size:15.5px;line-height:1.6;color:var(--tinte-2)} #ehkr .m-beleg{border-left-color:var(--beleg)} #ehkr .m-beleg h4{color:var(--beleg)} #ehkr .m-offen{border-left-color:var(--gold-mitte)} #ehkr .m-offen h4{color:var(--gold)} #ehkr .m-grenze{border-left-color:var(--signal)} #ehkr .m-grenze h4{color:var(--signal)} #ehkr .quelle{display:block;margin:22px 0 0;padding-top:14px;border-top:1px solid var(--linie);font-size:13px;color:var(--tinte-3);line-height:1.55} #ehkr .tab-h{overflow-x:auto;margin:24px 0 0} #ehkr table{border-collapse:collapse;width:100%;min-width:520px;font-size:14.5px} #ehkr th{text-align:left;font-size:10px;letter-spacing:.16em;text-transform:uppercase;color:var(--gold);font-weight:600;padding:0 18px 10px 0;border-bottom:1px solid var(--tinte)} #ehkr td{padding:11px 18px 11px 0;border-bottom:1px solid var(--linie-2);vertical-align:top} #ehkr th:last-child,#ehkr td:last-child{padding-right:0} #ehkr .zahl{font-variant-numeric:tabular-nums;white-space:nowrap} #ehkr .kennzahl{display:grid;grid-template-columns:auto 1fr;gap:20px;align-items:baseline;margin:26px 0 0;padding-top:20px;border-top:1px solid var(--linie)} #ehkr .kennzahl b{font-family:var(--serif);font-weight:400;font-size:58px;line-height:.9;color:var(--gold);font-variant-numeric:tabular-nums} #ehkr .kennzahl span{font-size:15px;line-height:1.55;color:var(--tinte-2)} #ehkr .bedarf{margin:24px 0 0;border-top:1px solid var(--tinte)} #ehkr .bedarf div{display:grid;grid-template-columns:auto 1fr;gap:22px;align-items:baseline;padding:16px 0;border-bottom:1px solid var(--linie-2)} #ehkr .bedarf b{font-family:var(--serif);font-weight:400;font-size:30px;line-height:1;color:var(--gold);font-variant-numeric:tabular-nums;white-space:nowrap} #ehkr .bedarf span{font-size:15.5px;line-height:1.55;color:var(--tinte-2)} #ehkr .bedarf span em{font-style:normal;color:var(--tinte);font-weight:600;display:block} #ehkr .tafel{margin:30px 0 0;padding-top:24px;border-top:1px solid var(--tinte)} #ehkr .tafel .t-titel{font-family:var(--serif);font-size:26px;line-height:1.1;margin:0 0 4px;letter-spacing:-.015em} #ehkr .tafel .t-unter{font-size:13.5px;color:var(--tinte-3);margin:0 0 22px;letter-spacing:.02em} #ehkr .tafel .zeile{display:grid;grid-template-columns:minmax(120px,150px) minmax(0,1fr) 52px;gap:16px;align-items:center;padding:7px 0;border-radius:2px;transition:background .14s} #ehkr .tafel .zeile:hover{background:rgba(143,113,40,.07)} #ehkr .tafel .name{font-size:14.5px;color:var(--tinte);line-height:1.35} #ehkr .tafel .name small{display:block;color:var(--tinte-3);font-size:12.5px;letter-spacing:.02em} #ehkr .tafel .spur{height:15px;position:relative} #ehkr .tafel .balken{position:absolute;left:0;top:0;height:15px;background:var(--gold);border-radius:0 4px 4px 0;box-shadow:0 0 0 2px var(--creme)} #ehkr .tafel .wert{font-variant-numeric:tabular-nums;font-size:14.5px;color:var(--tinte);text-align:right;font-weight:500} #ehkr .tafel .grund-linie{height:1px;background:var(--linie);margin:14px 0 8px} #ehkr .tafel .t-fuss{font-size:13px;color:var(--tinte-3);line-height:1.55;margin:0} #ehkr .tafel .t-fuss b{color:var(--tinte);font-weight:600} @media(max-width:520px){#ehkr .tafel .zeile{grid-template-columns:1fr 44px;gap:8px} #ehkr .tafel .spur{grid-column:1\/-1}} #ehkr .leiter{margin:26px 0 0} #ehkr .leiter .l-titel{font-family:var(--serif);font-size:26px;line-height:1.1;margin:0 0 4px;letter-spacing:-.015em} #ehkr .leiter .l-unter{font-size:13.5px;color:var(--tinte-3);margin:0 0 22px} #ehkr .stufe{display:grid;grid-template-columns:132px minmax(0,1fr);gap:24px;padding:20px 0;border-top:1px solid var(--linie)} #ehkr .stufe:last-of-type{border-bottom:1px solid var(--linie)} #ehkr .stufe .marke-g{font-family:var(--serif);font-size:23px;line-height:1.1;letter-spacing:-.01em} #ehkr .stufe .marke-g small{display:block;font-family:var(--sans);font-size:10px;letter-spacing:.18em;text-transform:uppercase;color:var(--tinte-3);margin-top:6px;line-height:1.5} #ehkr .stufe .bsp{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:7px;margin:0 0 10px;padding:0;list-style:none} #ehkr .stufe .bsp li{font-size:13.5px;padding:5px 12px;border:1px solid var(--linie);color:var(--tinte-2);background:#fff} #ehkr .stufe .bsp li.her{border-color:var(--signal);color:var(--signal);font-weight:500} #ehkr .stufe .bsp li.gut{border-color:var(--beleg);color:var(--beleg);font-weight:500} #ehkr .stufe.raus{background:rgba(140,59,40,.05);margin-inline:-14px;padding-inline:14px} #ehkr .stufe.raus .marke-g{color:var(--signal)} #ehkr .stufe .erl{font-size:14.5px;color:var(--tinte-2);margin:0;line-height:1.55} #ehkr .l-fuss{margin:20px 0 0;padding:18px 20px;background:rgba(143,113,40,.07);border-left:2px solid var(--gold-mitte)} #ehkr .l-fuss p{margin:0;font-size:15.5px;line-height:1.6;color:var(--tinte-2)} #ehkr .l-fuss .empf{margin:14px 0 0;padding:0;list-style:none} #ehkr .l-fuss .empf li{padding:9px 0;border-bottom:1px solid var(--linie-2);font-size:15.5px;line-height:1.5;color:var(--tinte-2)} #ehkr .l-fuss .empf li:last-child{border-bottom:none} #ehkr .l-fuss .empf li b{color:var(--beleg);font-weight:600} #ehkr .l-fuss b{color:var(--tinte);font-weight:600} @media(max-width:640px){#ehkr .stufe{grid-template-columns:1fr;gap:12px}} #ehkr .karte-bahn{background:var(--dunkel);padding:70px 30px 76px} #ehkr .karte-bahn .kb-ob{font-size:10.5px;letter-spacing:.24em;text-transform:uppercase;color:var(--gold-mitte);margin:0 0 12px;font-weight:600} #ehkr .karte-bahn .kb-h{font-family:var(--serif);font-weight:400;font-size:clamp(32px,5vw,50px);line-height:1;color:#f7f3e6;margin:0 0 12px;letter-spacing:-.025em} #ehkr .karte-bahn .kb-vor{color:#b9c2ad;margin:0 0 34px;font-size:16.5px;max-width:54ch;line-height:1.6} #ehkr .karte{background:var(--grund);padding:38px 40px 34px;max-width:660px;position:relative;box-shadow:0 24px 50px -30px rgba(0,0,0,.7)} #ehkr .karte::after{content:\"\";position:absolute;inset:10px;border:1px solid var(--linie);pointer-events:none} #ehkr .karte .k-marke{font-size:10px;letter-spacing:.22em;text-transform:uppercase;color:var(--gold);font-weight:600;margin:0 0 6px} #ehkr .karte .k-h{font-family:var(--serif);font-weight:400;font-size:30px;line-height:1.08;margin:0 0 20px;letter-spacing:-.02em} #ehkr .karte ol{margin:0;padding:0;list-style:none;counter-reset:f} #ehkr .karte ol li{counter-increment:f;display:grid;grid-template-columns:26px 1fr;gap:12px;padding:11px 0;border-bottom:1px solid var(--linie-2);font-size:15.5px;line-height:1.5} #ehkr .karte ol li::before{content:counter(f);font-family:var(--serif);font-size:17px;color:var(--gold-mitte);line-height:1.4;font-variant-numeric:tabular-nums} #ehkr .karte .k-fuss{margin:22px 0 0;padding-top:18px;border-top:1px solid var(--tinte);display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:20px} #ehkr .karte .k-fuss div span{display:block;font-size:9.5px;letter-spacing:.18em;text-transform:uppercase;color:var(--tinte-3);margin:0 0 5px} #ehkr .karte .k-fuss div b{font-family:var(--serif);font-weight:400;font-size:21px;letter-spacing:-.01em;font-variant-numeric:tabular-nums;display:block} #ehkr .karte .k-fuss div small{display:block;font-size:12.5px;color:var(--tinte-3);margin-top:3px} #ehkr .karte .k-tipp{margin:18px 0 0;font-size:13.5px;color:var(--tinte-3);line-height:1.55} @media(max-width:560px){#ehkr .karte{padding:28px 24px 26px} #ehkr .karte .k-fuss{grid-template-columns:1fr;gap:16px}} #ehkr .tueren{background:var(--creme);padding:70px 30px 74px} #ehkr .tueren .kopfzeile{font-size:10.5px;letter-spacing:.24em;text-transform:uppercase;color:var(--gold);margin:0 0 30px;font-weight:600} #ehkr .tueren .paar{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:0;border-top:1px solid var(--tinte)} #ehkr .tueren .tuer{padding:32px 34px 34px 0;border-right:1px solid var(--linie)} #ehkr .tueren .tuer:last-child{border-right:none;padding-right:0;padding-left:34px} #ehkr .tueren h3.gr{font-family:var(--serif);font-weight:400;font-size:clamp(32px,4.6vw,48px);line-height:.98;margin:0 0 14px;letter-spacing:-.025em} #ehkr .tueren p{color:var(--tinte-2);margin:0 0 22px;font-size:16px;line-height:1.6} #ehkr .tueren a{display:inline-block;border:1px solid var(--gold);color:var(--gold);padding:12px 24px;font-size:13.5px;letter-spacing:.04em;text-decoration:none} #ehkr .tueren a:hover{background:rgba(143,113,40,.08)} @media(max-width:760px){#ehkr .tueren .paar{grid-template-columns:1fr} #ehkr .tueren .tuer{border-right:none;border-bottom:1px solid var(--linie);padding:28px 0} #ehkr .tueren .tuer:last-child{border-bottom:none;padding-left:0}} #ehkr .hilfe{background:var(--grund);padding:66px 30px} #ehkr .hilfe h3.gr{font-family:var(--serif);font-weight:400;font-size:clamp(32px,5vw,52px);line-height:1;letter-spacing:-.025em;margin:0 0 14px} #ehkr .hilfe .vor{font-size:18px;font-weight:300;color:var(--tinte-2);max-width:52ch;margin:0 0 34px} #ehkr .stellen{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(230px,1fr));gap:0;border-top:1px solid var(--tinte)} #ehkr .stellen div{padding:24px 26px 26px 0;border-right:1px solid var(--linie-2)} #ehkr .stellen div:last-child{border-right:none;padding-right:0} #ehkr .stellen h3{font-family:var(--sans);font-size:10px;letter-spacing:.18em;text-transform:uppercase;color:var(--gold);margin:0 0 10px;font-weight:600} #ehkr .stellen .nr2{font-family:var(--serif);font-size:26px;line-height:1.1;display:block;margin:0 0 8px;font-variant-numeric:tabular-nums;letter-spacing:-.01em} #ehkr .stellen p{margin:0;font-size:14.5px;color:var(--tinte-2);line-height:1.55} @media(max-width:860px){#ehkr .stellen div{border-right:none;border-bottom:1px solid var(--linie-2);padding-right:0} #ehkr .stellen div:last-child{border-bottom:none}} #ehkr .reihe.eins{grid-template-columns:minmax(240px,460px)!important} #ehkr .weiter{background:var(--creme);padding:56px 30px} #ehkr .weiter .titel{font-size:10.5px;letter-spacing:.2em;text-transform:uppercase;color:var(--gold);font-weight:600;margin:0 0 22px} #ehkr .reihe{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(210px,1fr));gap:0;border-top:1px solid var(--tinte)} #ehkr .reihe a{display:block;padding:22px 24px 26px 0;border-right:1px solid var(--linie);text-decoration:none;transition:background .16s} #ehkr .reihe a:last-child{border-right:none;padding-right:0} #ehkr .reihe a:hover{background:rgba(143,113,40,.06)} #ehkr .reihe .art{display:block;font-size:9.5px;letter-spacing:.2em;text-transform:uppercase;color:var(--tinte-3);margin:0 0 10px} #ehkr .reihe strong{font-family:var(--serif);font-weight:400;font-size:21px;line-height:1.15;display:block;letter-spacing:-.01em} @media(max-width:860px){#ehkr .reihe a{border-right:none;border-bottom:1px solid var(--linie);padding-right:0} #ehkr .reihe a:last-child{border-bottom:none}} #ehkr .fuss{background:var(--grund);padding:52px 30px 66px;border-top:1px solid 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Was die Leitlinien sagen, was eine neue Studie zeigt, wie du anf\u00e4ngst, wenn gerade nichts geht - und was die Kasse bezahlt.<\/p>\n<div class=\"meta\"><span>Stand September 2026<\/span><span>Quellen am Ende<\/span><span>Keine Produktlinks<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/header>\n<section class=\"hin\">\n<div class=\"in\">\n<h3>Vorweg<\/h3>\n<p><b>Diese Seite empfiehlt keine Behandlung und r\u00e4t von keiner ab.<\/b> Sie ist daf\u00fcr da, dass du verstehst, wor\u00fcber du entscheidest.<\/p>\n<p>Bewegung ist der eine Punkt, an dem wir nichts einordnen m\u00fcssen: Sie steht in der deutschen Leitlinie mit dem h\u00f6chsten Empfehlungsgrad, den es gibt. Sie kostet nichts, sie kommt aus keiner Flasche, und niemand verdient daran. Diese Seite erkl\u00e4rt, warum das so ist, und wie es geht, wenn der K\u00f6rper gerade nicht der ist, den du kennst.<\/p>\n<p><b>Auch Bewegung geh\u00f6rt ans Behandlungsteam,<\/b> wenn du mitten in einer Behandlung steckst oder Knochen, Blut oder Herz betroffen sind. Nicht, weil sie verboten w\u00e4re, sondern weil sich dann die Form \u00e4ndert. Wann genau, steht in Kapitel 05.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<nav class=\"sprung\" aria-label=\"Kapitel dieser Seite\">\n<div class=\"in\">\n<p class=\"sp-ob\">Sechs Kapitel<\/p>\n<ol class=\"sp-l\">\n<li><a href=\"#k1\"><span>01<\/span>Das \u201esoll&#8220;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#k2\"><span>02<\/span>Fatigue<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#k3\"><span>03<\/span>Anfangen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#k4\"><span>04<\/span>Kraft und Ausdauer<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#k5\"><span>05<\/span>Vorher fragen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#k6\"><span>06<\/span>Auf Rezept<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/nav>\n<section class=\"kap\" id=\"k1\">\n<div class=\"in\">\n<div class=\"rand\"><span class=\"ksiegel\"><svg viewBox=\"0 0 100 100\" aria-hidden=\"true\"><g stroke=\"#8f7128\" fill=\"none\" stroke-width=\"1.1\" stroke-linecap=\"round\"><circle cx=\"50\" cy=\"50\" r=\"47\" stroke-opacity=\"0.38\"\/><circle cx=\"50\" cy=\"50\" r=\"42\" stroke-opacity=\"0.85\"\/><line x1=\"86.0\" y1=\"50.0\" x2=\"91.0\" y2=\"50.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"87.2\" y1=\"60.0\" x2=\"89.6\" y2=\"60.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"83.3\" y1=\"69.2\" x2=\"85.5\" y2=\"70.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"77.2\" y1=\"77.2\" x2=\"79.0\" y2=\"79.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"69.2\" y1=\"83.3\" x2=\"70.5\" y2=\"85.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"60.0\" y1=\"87.2\" x2=\"60.6\" y2=\"89.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"50.0\" y1=\"86.0\" x2=\"50.0\" y2=\"91.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"40.0\" y1=\"87.2\" x2=\"39.4\" y2=\"89.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"30.8\" y1=\"83.3\" x2=\"29.5\" y2=\"85.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"22.8\" y1=\"77.2\" x2=\"21.0\" y2=\"79.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"16.7\" y1=\"69.2\" x2=\"14.5\" y2=\"70.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"12.8\" y1=\"60.0\" x2=\"10.4\" y2=\"60.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"14.0\" y1=\"50.0\" x2=\"9.0\" y2=\"50.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"12.8\" y1=\"40.0\" x2=\"10.4\" y2=\"39.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"16.7\" y1=\"30.7\" x2=\"14.5\" y2=\"29.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"22.8\" y1=\"22.8\" x2=\"21.0\" y2=\"21.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"30.7\" y1=\"16.7\" x2=\"29.5\" y2=\"14.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"40.0\" y1=\"12.8\" x2=\"39.4\" y2=\"10.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"50.0\" y1=\"14.0\" x2=\"50.0\" y2=\"9.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"60.0\" y1=\"12.8\" x2=\"60.6\" y2=\"10.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"69.2\" y1=\"16.7\" x2=\"70.5\" y2=\"14.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"77.2\" y1=\"22.8\" x2=\"79.0\" y2=\"21.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"83.3\" y1=\"30.7\" x2=\"85.5\" y2=\"29.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"87.2\" y1=\"40.0\" x2=\"89.6\" y2=\"39.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><\/g><\/svg><i>01<\/i><\/span><span class=\"lbl\">Der Ausgangspunkt<\/span><\/div>\n<h3 class=\"gr\">Warum Bewegung den h\u00f6chsten Empfehlungsgrad hat<\/h3>\n<div class=\"satz\">\n<div class=\"spalte-links\">\n<p class=\"fuehr\">In der Leitlinie gibt es drei Stufen: \u201ekann&#8220;, \u201esollte&#8220;, \u201esoll&#8220;. Bewegung steht auf der obersten. Das hat in diesem Bereich sonst fast nichts.<\/p>\n<p><svg class=\"zeichnung\" viewBox=\"0 0 120 120\" role=\"img\" aria-label=\"Zeichnung: drei Stufen\">\n<path d=\"M16 96h28V72h28V48h28V24h4\"\/>\n<path d=\"M16 96h88\"\/>\n<path d=\"M92 34l6-6 6 6\" stroke-opacity=\".6\"\/>\n<\/svg><\/p>\n<dl class=\"marg\">\n<dt>In der Leitlinie<\/dt>\n<dd>Die S3-Leitlinie Komplement\u00e4rmedizin (Mai 2024) bewertet Dutzende Verfahren. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t bekommt <b>\u201esoll&#8220;<\/b> - gegen Fatigue und f\u00fcr die Lebensqualit\u00e4t, w\u00e4hrend und nach der Behandlung. Yoga, Tai Chi und Qigong bekommen \u201esollte&#8220;.<\/dd>\n<\/dl>\n<dl class=\"marg\">\n<dt>Die neue Studie<\/dt>\n<dd><span class=\"zahl-gross\">889<\/span>Menschen mit Dickdarmkrebs, zuf\u00e4llig verteilt, drei Jahre begleitet: Wer ein angeleitetes Bewegungsprogramm bekam, hatte nach acht Jahren <b>seltener einen R\u00fcckfall und lebte h\u00e4ufiger<\/b>. Ver\u00f6ffentlicht 2025 im New England Journal of Medicine.<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n<div class=\"rest\">\n<p>Lange galt Bewegung bei Krebs als etwas, das man sich verdienen musste: erst gesund werden, dann wieder loslegen. Das hat sich umgedreht. Heute steht in jeder gro\u00dfen Empfehlung, dass Bewegung <b>w\u00e4hrend<\/b> einer Behandlung und danach hilft - und zwar nicht nur dem Gem\u00fct, sondern messbar der M\u00fcdigkeit, der Kraft, dem Schlaf, der Angst und der Lebensqualit\u00e4t. Der internationale Konsens der Sportmediziner von 2019 nennt die Beweislage daf\u00fcr \u201estark&#8220;. Das ist ein Wort, das diese Gremien selten benutzen.<\/p>\n<h4>Was die neue Studie wirklich zeigt<\/h4>\n<p>Bis 2025 wusste man aus Beobachtungen: Menschen, die sich nach einer Krebsdiagnose mehr bewegen, leben l\u00e4nger. Nur konnte niemand sagen, ob die Bewegung der Grund ist oder ob sich einfach die Ges\u00fcnderen mehr bewegen. Dann kam eine Studie, die das auseinandernimmt: 889 Menschen mit Dickdarmkrebs, die ihre Behandlung hinter sich hatten, wurden per Los in zwei Gruppen geteilt. Die eine bekam Informationsmaterial. Die andere bekam drei Jahre lang einen Bewegungstrainer an die Seite - erst alle zwei Wochen, sp\u00e4ter seltener - mit dem Ziel, dauerhaft mehr zu gehen, zu radeln, zu schwimmen. Kein Ger\u00e4t, kein Pr\u00e4parat, nur Begleitung.<\/p>\n<p>Nach f\u00fcnf Jahren waren in der Bewegungsgruppe rund 80 von 100 ohne R\u00fcckfall, in der anderen 74. Nach acht Jahren lebten in der Bewegungsgruppe rund 90 von 100, in der anderen 83. Das ist der erste Beleg dieser Art \u00fcberhaupt, und er gilt zun\u00e4chst f\u00fcr Dickdarmkrebs und f\u00fcr Menschen, deren Behandlung abgeschlossen war. Ob es bei anderen Krebsarten genauso ist, wird gerade untersucht. Aber die Richtung ist klar, und sie deckt sich mit allem, was man vorher beobachtet hatte.<\/p>\n<h4>Warum wir das hier so ausf\u00fchrlich erz\u00e4hlen<\/h4>\n<p>Weil es das ist, was wir auf dieser ganzen Seite suchen: etwas Nat\u00fcrliches, das der K\u00f6rper selbst tut, das nichts kostet, das niemand verkauft - und das trotzdem in Studien standh\u00e4lt. Bewegung ist der Beweis, dass es das gibt. Alles andere in diesem Bereich messen wir an ihr.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"kap\" id=\"k2\">\n<div class=\"in\">\n<div class=\"rand\"><span class=\"ksiegel\"><svg viewBox=\"0 0 100 100\" aria-hidden=\"true\"><g stroke=\"#8f7128\" fill=\"none\" stroke-width=\"1.1\" stroke-linecap=\"round\"><circle cx=\"50\" cy=\"50\" r=\"47\" stroke-opacity=\"0.38\"\/><circle cx=\"50\" cy=\"50\" r=\"42\" stroke-opacity=\"0.85\"\/><line x1=\"86.0\" y1=\"50.0\" x2=\"91.0\" y2=\"50.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"87.2\" y1=\"60.0\" x2=\"89.6\" y2=\"60.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"83.3\" y1=\"69.2\" x2=\"85.5\" y2=\"70.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"77.2\" y1=\"77.2\" x2=\"79.0\" y2=\"79.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"69.2\" y1=\"83.3\" x2=\"70.5\" y2=\"85.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"60.0\" y1=\"87.2\" x2=\"60.6\" y2=\"89.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"50.0\" y1=\"86.0\" x2=\"50.0\" y2=\"91.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"40.0\" y1=\"87.2\" x2=\"39.4\" y2=\"89.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"30.8\" y1=\"83.3\" x2=\"29.5\" y2=\"85.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"22.8\" y1=\"77.2\" x2=\"21.0\" y2=\"79.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"16.7\" y1=\"69.2\" x2=\"14.5\" y2=\"70.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"12.8\" y1=\"60.0\" x2=\"10.4\" y2=\"60.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"14.0\" y1=\"50.0\" x2=\"9.0\" y2=\"50.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"12.8\" y1=\"40.0\" x2=\"10.4\" y2=\"39.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"16.7\" y1=\"30.7\" x2=\"14.5\" y2=\"29.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"22.8\" y1=\"22.8\" x2=\"21.0\" y2=\"21.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"30.7\" y1=\"16.7\" x2=\"29.5\" y2=\"14.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"40.0\" y1=\"12.8\" x2=\"39.4\" y2=\"10.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"50.0\" y1=\"14.0\" x2=\"50.0\" y2=\"9.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"60.0\" y1=\"12.8\" x2=\"60.6\" y2=\"10.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"69.2\" y1=\"16.7\" x2=\"70.5\" y2=\"14.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"77.2\" y1=\"22.8\" x2=\"79.0\" y2=\"21.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"83.3\" y1=\"30.7\" x2=\"85.5\" y2=\"29.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"87.2\" y1=\"40.0\" x2=\"89.6\" y2=\"39.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><\/g><\/svg><i>02<\/i><\/span><span class=\"lbl\">Die M\u00fcdigkeit<\/span><\/div>\n<h3 class=\"gr\">Fatigue: die M\u00fcdigkeit, die vom Schlafen nicht weggeht<\/h3>\n<div class=\"satz\">\n<div class=\"spalte-links\">\n<p class=\"fuehr\">Fatigue ist die h\u00e4ufigste Beschwerde bei Krebs \u00fcberhaupt. Und sie hat eine Eigenschaft, die alles umdreht, was man \u00fcber M\u00fcdigkeit wei\u00df: Ruhe macht sie schlimmer.<\/p>\n<p><svg class=\"zeichnung\" viewBox=\"0 0 120 120\" role=\"img\" aria-label=\"Zeichnung: Bett und Fenster\">\n<path d=\"M18 88V60h84v28M18 88h84M18 70h84\"\/>\n<path d=\"M26 60V50h24v10\"\/>\n<path d=\"M72 26h30v24H72zM87 26v24M72 38h30\" stroke-opacity=\".55\"\/>\n<\/svg><\/p>\n<dl class=\"marg\">\n<dt>Was Fatigue ist<\/dt>\n<dd>Eine Ersch\u00f6pfung, die <b>nicht zur Anstrengung passt<\/b> und durch Schlaf nicht besser wird. K\u00f6rperlich, geistig, seelisch. Betroffen sind bis zu neun von zehn Menschen w\u00e4hrend einer Behandlung, und bei einem Teil bleibt sie Jahre.<\/dd>\n<\/dl>\n<dl class=\"marg\">\n<dt>Der Cochrane-Review<\/dt>\n<dd><span class=\"zahl-gross\">56<\/span>Studien mit \u00fcber 4.000 Teilnehmern: Ausdauerbewegung senkt Fatigue w\u00e4hrend und nach der Behandlung. F\u00fcr kein Medikament gibt es eine vergleichbare Beleglage.<\/dd>\n<\/dl>\n<dl class=\"marg\">\n<dt>Was noch hilft<\/dt>\n<dd>Yoga, Tai Chi und Qigong stehen mit \u201esollte&#8220; in der Leitlinie. Warum sie wirken, steht auf der <a href=\"\/krebserkrankungen\/sauerstofftherapie-bei-krebs\/#k4\">Seite Sauerstoff, Kapitel Atmen<\/a>.<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n<div class=\"rest\">\n<p>Wer Fatigue hat, bekommt meistens den Rat, sich zu schonen. Der Rat ist gut gemeint und falsch. Bei gew\u00f6hnlicher M\u00fcdigkeit f\u00fcllt Ruhe den Speicher wieder auf. Bei Fatigue passiert das nicht - der Speicher ist nicht leer, er ist gest\u00f6rt. Wer sich hinlegt, verliert Muskeln, Kondition und Tagesrhythmus, und alle drei machen die Ersch\u00f6pfung am n\u00e4chsten Tag gr\u00f6\u00dfer. So entsteht eine Abw\u00e4rtsspirale, die viele Betroffene monatelang nicht als solche erkennen, weil jeder einzelne Schritt darin vern\u00fcnftig aussieht.<\/p>\n<h4>Was der K\u00f6rper braucht<\/h4>\n<p>Den umgekehrten Weg: kleine, regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, auch und gerade an den Tagen, an denen man sich danach nicht f\u00fchlt. Nicht, um sich zu verausgaben. Sondern, um dem K\u00f6rper das Signal zu geben, dass er gebraucht wird. In den Studien ist es fast immer Ausdauerbewegung, die den Unterschied macht: Gehen, Radfahren, Schwimmen, in einer Anstrengung, bei der man noch reden kann. Krafttraining kommt dazu, weil die Muskeln der Ort sind, an dem die Ersch\u00f6pfung sich festsetzt.<\/p>\n<p>Was dabei oft \u00fcbersehen wird: <b>Fatigue hat auch Ursachen, die man behandeln kann.<\/b> Blutarmut, Schilddr\u00fcse, Schmerzen, Schlafst\u00f6rung, Depression, manche Medikamente. Das Behandlungsteam sollte diese Dinge anschauen, bevor man alles auf die Bewegung schiebt. Beides zusammen ist der Weg, den die Leitlinie meint.<\/p>\n<h4>Unsere Haltung dazu<\/h4>\n<p>Wir glauben, dass Fatigue der Punkt ist, an dem Angeh\u00f6rige am meisten helfen k\u00f6nnen - und am meisten falsch machen. \u201eRuh dich aus&#8220; ist der Satz, den fast jeder sagt. \u201eKomm, wir gehen bis zur Ecke&#8220; ist der Satz, der hilft. Wer jemanden mit Fatigue begleitet, darf das wissen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"kap\" id=\"k3\">\n<div class=\"in\">\n<div class=\"rand\"><span class=\"ksiegel\"><svg viewBox=\"0 0 100 100\" aria-hidden=\"true\"><g stroke=\"#8f7128\" fill=\"none\" stroke-width=\"1.1\" stroke-linecap=\"round\"><circle cx=\"50\" cy=\"50\" r=\"47\" stroke-opacity=\"0.38\"\/><circle cx=\"50\" cy=\"50\" r=\"42\" stroke-opacity=\"0.85\"\/><line x1=\"86.0\" y1=\"50.0\" x2=\"91.0\" y2=\"50.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"87.2\" y1=\"60.0\" x2=\"89.6\" y2=\"60.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"83.3\" y1=\"69.2\" x2=\"85.5\" y2=\"70.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"77.2\" y1=\"77.2\" x2=\"79.0\" y2=\"79.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"69.2\" y1=\"83.3\" x2=\"70.5\" y2=\"85.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"60.0\" y1=\"87.2\" x2=\"60.6\" y2=\"89.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"50.0\" y1=\"86.0\" x2=\"50.0\" y2=\"91.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"40.0\" y1=\"87.2\" x2=\"39.4\" y2=\"89.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"30.8\" y1=\"83.3\" x2=\"29.5\" y2=\"85.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"22.8\" y1=\"77.2\" x2=\"21.0\" y2=\"79.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"16.7\" y1=\"69.2\" x2=\"14.5\" y2=\"70.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"12.8\" y1=\"60.0\" x2=\"10.4\" y2=\"60.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"14.0\" y1=\"50.0\" x2=\"9.0\" y2=\"50.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"12.8\" y1=\"40.0\" x2=\"10.4\" y2=\"39.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"16.7\" y1=\"30.7\" x2=\"14.5\" y2=\"29.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"22.8\" y1=\"22.8\" x2=\"21.0\" y2=\"21.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"30.7\" y1=\"16.7\" x2=\"29.5\" y2=\"14.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"40.0\" y1=\"12.8\" x2=\"39.4\" y2=\"10.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"50.0\" y1=\"14.0\" x2=\"50.0\" y2=\"9.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"60.0\" y1=\"12.8\" x2=\"60.6\" y2=\"10.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"69.2\" y1=\"16.7\" x2=\"70.5\" y2=\"14.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"77.2\" y1=\"22.8\" x2=\"79.0\" y2=\"21.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"83.3\" y1=\"30.7\" x2=\"85.5\" y2=\"29.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"87.2\" y1=\"40.0\" x2=\"89.6\" y2=\"39.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><\/g><\/svg><i>03<\/i><\/span><span class=\"lbl\">Der Anfang<\/span><\/div>\n<h3 class=\"gr\">Wie anfangen, wenn gerade nichts geht<\/h3>\n<div class=\"satz\">\n<div class=\"spalte-links\">\n<p class=\"fuehr\">Alle Empfehlungen nennen Zielwerte. Kein Mensch, der gerade eine Diagnose bekommen hat, erreicht die. Der Anfang sieht anders aus.<\/p>\n<p><svg class=\"zeichnung\" viewBox=\"0 0 120 120\" role=\"img\" aria-label=\"Zeichnung: zwei Fu\u00dfabdr\u00fccke\">\n<path d=\"M40 84c-8 0-12-8-10-18s6-22 14-22 10 12 8 22-4 18-12 18z\"\/>\n<path d=\"M78 62c-8 0-12-8-10-18s6-22 14-22 10 12 8 22-4 18-12 18z\" stroke-opacity=\".55\"\/>\n<path d=\"M32 92c2 6 12 6 16 0M70 70c2 6 12 6 16 0\" stroke-opacity=\".5\"\/>\n<\/svg><\/p>\n<dl class=\"marg\">\n<dt>In den Empfehlungen<\/dt>\n<dd>Der internationale Konsens nennt als Ziel <b>dreimal die Woche eine halbe Stunde<\/b> z\u00fcgiges Gehen oder \u00c4hnliches, dazu zweimal die Woche etwas f\u00fcr die Kraft. Das ist das Ziel, nicht der Anfang.<\/dd>\n<\/dl>\n<dl class=\"marg\">\n<dt>Der Anfang<\/dt>\n<dd>Ist das, was heute geht. Wer das Bett nur zum Fenster verlassen kann, f\u00e4ngt beim Fenster an. Wer bis zum Briefkasten kommt, geht zum Briefkasten. <b>Mehr als gestern<\/b> ist die einzige Regel.<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n<div class=\"rest\">\n<p>Das Problem mit Zielwerten ist, dass sie entmutigen, wenn man weit davon entfernt ist. Wer nach einer Operation zwanzig Meter schafft, f\u00fcr den sind \u201e150 Minuten pro Woche&#8220; keine Hilfe, sondern ein Vorwurf. Deshalb ist der wichtigste Satz auf dieser Seite dieser: <b>Die Wirkung beginnt beim ersten Schritt, nicht beim Zielwert.<\/b> In den Studien profitieren gerade die Menschen am meisten, die von sehr wenig ausgehen.<\/p>\n<p class=\"liste-t\">Was am Anfang tr\u00e4gt<\/p>\n<ul class=\"liste\">\n<li><b>Alltag z\u00e4hlt.<\/b> Treppe statt Aufzug, zu Fu\u00df zum B\u00e4cker, im Stehen telefonieren, den Tisch selbst decken. Das ist keine Sportersatz-Floskel - in der gro\u00dfen Dickdarmstudie war Gehen die h\u00e4ufigste Bewegungsform.<\/li>\n<li><b>Feste Zeit, kleines Ziel.<\/b> Jeden Tag zur selben Zeit vor die T\u00fcr, und sei es f\u00fcr f\u00fcnf Minuten. Die Regelm\u00e4\u00dfigkeit macht mehr aus als die Dauer. Wer sich vornimmt, \u201eirgendwann heute&#8220; zu gehen, geht meistens nicht.<\/li>\n<li><b>Zu zweit.<\/b> Mit jemandem ist es leichter, und das ist keine Schw\u00e4che, sondern der Grund, warum Gruppen in den Studien besser abschneiden als Einzeltraining. Wer niemanden hat, findet in Kapitel 06 die Gruppen, die es daf\u00fcr gibt.<\/li>\n<li><b>Schlechte Tage einplanen.<\/b> Es wird Tage geben, an denen nichts geht. Sie sind kein R\u00fcckschlag, sie geh\u00f6ren dazu. Am Tag danach wieder anfangen, nicht bei null, sondern da, wo man war.<\/li>\n<li><b>Drau\u00dfen, wenn m\u00f6glich.<\/b> Licht, Luft und Weg zusammen. Warum das mehr ist als die Summe seiner Teile, steht auf der Seite zum <a href=\"\/behandlung-von-krankheitsarten\/sonnenlicht-vitamin-d-zirkadianer-rhythmus\/\">Kernthema Sonnenlicht<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Wenn das Bett der Ort ist<\/h4>\n<p>Auch dort geht etwas. F\u00fc\u00dfe kreisen, Beine anziehen und strecken, gegen die Matratze dr\u00fccken, sich aufsetzen und wieder legen. Auf vielen Stationen gibt es Physiotherapeuten, die genau das anleiten, und ein Bettfahrrad, das man sich bringen lassen kann. Fragen lohnt sich. Die Muskeln, die man in zwei Wochen Liegen verliert, braucht man Monate, um sie zur\u00fcckzuholen - das ist der Grund, warum die Bewegung auf der Station so fr\u00fch anf\u00e4ngt.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"karte-bahn\">\n<div class=\"in\">\n<p class=\"kb-ob\">Zwischenstand<\/p>\n<h3 class=\"gr kb-h\">Drei S\u00e4tze zur Bewegung<\/h3>\n<p class=\"kb-vor\">Bevor es um Kraft, Grenzen und Kosten\u00fcbernahme geht - das ist der Stand nach den ersten drei Kapiteln.<\/p>\n<div class=\"karte\">\n<p class=\"k-marke\">Edenshealth<\/p>\n<p class=\"k-h\">Bewegung und Krebs, ehrlich<\/p>\n<ol>\n<li><span><b>Bewegung hat den h\u00f6chsten Empfehlungsgrad, den die Leitlinie kennt.<\/b> F\u00fcr Fatigue, Kraft, Schlaf, Angst und Lebensqualit\u00e4t - und bei Dickdarmkrebs seit 2025 auch f\u00fcr das \u00dcberleben.<\/span><\/li>\n<li><span><b>Bei Fatigue hilft Ruhe nicht, Bewegung schon.<\/b> Das ist der eine Punkt, an dem der Instinkt in die falsche Richtung zeigt.<\/span><\/li>\n<li><span><b>Der Anfang ist das, was heute geht.<\/b> Mehr als gestern, nicht mehr als m\u00f6glich.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"k-tipp\">Was jetzt kommt: warum Muskeln bei Krebs etwas anderes sind als Fitness - und wann du vor dem ersten Schritt fragen solltest.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"kap\" id=\"k4\">\n<div class=\"in\">\n<div class=\"rand\"><span class=\"ksiegel\"><svg viewBox=\"0 0 100 100\" aria-hidden=\"true\"><g stroke=\"#8f7128\" fill=\"none\" stroke-width=\"1.1\" stroke-linecap=\"round\"><circle cx=\"50\" cy=\"50\" r=\"47\" stroke-opacity=\"0.38\"\/><circle cx=\"50\" cy=\"50\" r=\"42\" stroke-opacity=\"0.85\"\/><line x1=\"86.0\" y1=\"50.0\" x2=\"91.0\" y2=\"50.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"87.2\" y1=\"60.0\" x2=\"89.6\" y2=\"60.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"83.3\" y1=\"69.2\" x2=\"85.5\" y2=\"70.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"77.2\" y1=\"77.2\" x2=\"79.0\" y2=\"79.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"69.2\" y1=\"83.3\" x2=\"70.5\" y2=\"85.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"60.0\" y1=\"87.2\" x2=\"60.6\" y2=\"89.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"50.0\" y1=\"86.0\" x2=\"50.0\" y2=\"91.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"40.0\" y1=\"87.2\" x2=\"39.4\" y2=\"89.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"30.8\" y1=\"83.3\" x2=\"29.5\" y2=\"85.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"22.8\" y1=\"77.2\" x2=\"21.0\" y2=\"79.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"16.7\" y1=\"69.2\" x2=\"14.5\" y2=\"70.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"12.8\" y1=\"60.0\" x2=\"10.4\" y2=\"60.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"14.0\" y1=\"50.0\" x2=\"9.0\" y2=\"50.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"12.8\" y1=\"40.0\" x2=\"10.4\" y2=\"39.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"16.7\" y1=\"30.7\" x2=\"14.5\" y2=\"29.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"22.8\" y1=\"22.8\" x2=\"21.0\" y2=\"21.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"30.7\" y1=\"16.7\" x2=\"29.5\" y2=\"14.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"40.0\" y1=\"12.8\" x2=\"39.4\" y2=\"10.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"50.0\" y1=\"14.0\" x2=\"50.0\" y2=\"9.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"60.0\" y1=\"12.8\" x2=\"60.6\" y2=\"10.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"69.2\" y1=\"16.7\" x2=\"70.5\" y2=\"14.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"77.2\" y1=\"22.8\" x2=\"79.0\" y2=\"21.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"83.3\" y1=\"30.7\" x2=\"85.5\" y2=\"29.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"87.2\" y1=\"40.0\" x2=\"89.6\" y2=\"39.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><\/g><\/svg><i>04<\/i><\/span><span class=\"lbl\">Die zwei H\u00e4lften<\/span><\/div>\n<h3 class=\"gr\">Kraft und Ausdauer, beides<\/h3>\n<div class=\"satz\">\n<div class=\"spalte-links\">\n<p class=\"fuehr\">Ausdauer tr\u00e4gt die M\u00fcdigkeit weg. Kraft h\u00e4lt den K\u00f6rper zusammen. Bei Krebs braucht man beides, und das zweite wird fast immer vergessen.<\/p>\n<p><svg class=\"zeichnung\" viewBox=\"0 0 120 120\" role=\"img\" aria-label=\"Zeichnung: Hantel und Herzlinie\">\n<path d=\"M22 70h76M22 60v20M30 56v28M90 56v28M98 60v20\"\/>\n<path d=\"M18 36h20l6-10 8 20 8-16 6 6h36\" stroke-opacity=\".6\"\/>\n<\/svg><\/p>\n<dl class=\"marg\">\n<dt>Warum Muskeln bei Krebs z\u00e4hlen<\/dt>\n<dd>Sie sind der <b>Eiwei\u00dfspeicher<\/b> des K\u00f6rpers. Wer Muskeln verliert, verliert die Reserve, aus der Immunsystem und Wundheilung sch\u00f6pfen. Wie man sie h\u00e4lt, steht auf der <a href=\"\/krebserkrankungen\/begleitende-hilfe-bei-krebs\/#k2\">Seite Begleitende Hilfe, Kapitel 02<\/a>.<\/dd>\n<\/dl>\n<dl class=\"marg\">\n<dt>Das Lymph\u00f6dem-Missverst\u00e4ndnis<\/dt>\n<dd>Jahrzehntelang hie\u00df es, wer nach Brustkrebs ein Lymph\u00f6dem hat, d\u00fcrfe den Arm nicht belasten. Eine Studie mit 141 Frauen zeigte 2009 das Gegenteil: <b>langsam gesteigertes Krafttraining verschlechterte nichts<\/b> und halbierte die Sch\u00fcbe. Heute steht es in den Empfehlungen.<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n<div class=\"rest\">\n<p>Wenn von Bewegung bei Krebs die Rede ist, meinen die meisten Gehen und Radfahren. Das ist richtig und der Anfang. Aber der K\u00f6rper verliert unter einer Krebserkrankung vor allem eines: Muskelmasse. Der Tumor verbraucht Eiwei\u00df, die Behandlung verbraucht Eiwei\u00df, das Liegen verbraucht Eiwei\u00df - und der K\u00f6rper holt es sich aus den Muskeln, wenn er es nirgendwo sonst bekommt. Das nennt man Sarkopenie, und sie ist einer der st\u00e4rksten Vorhersagewerte daf\u00fcr, wie jemand durch eine Erkrankung kommt. Nicht das Gewicht auf der Waage. Die Muskeln.<\/p>\n<h4>Was Kraft hier bedeutet<\/h4>\n<p>Nicht Hanteln und Studio, jedenfalls nicht am Anfang. Kraft hei\u00dft: vom Stuhl aufstehen ohne H\u00e4nde, Treppe, Einkaufstasche, sich aus der Badewanne heben. Wer diese Dinge kann, hat die Kraft, die z\u00e4hlt. Wer sie verliert, verliert die Selbst\u00e4ndigkeit, und das ist es, was die Lebensqualit\u00e4t am Ende bestimmt. Deshalb steht in allen Empfehlungen: <b>zus\u00e4tzlich zur Ausdauer etwas f\u00fcr die Kraft.<\/b> Gro\u00dfe Muskelgruppen, wenige Wiederholungen, langsam gesteigert. Das eigene K\u00f6rpergewicht reicht lange aus.<\/p>\n<h4>Warum beides zusammen<\/h4>\n<p>Ausdauer trainiert Herz, Lunge und Gef\u00e4\u00dfe - den Transport. Sie ist es, die die Fatigue senkt und den Schlaf verbessert. Kraft erh\u00e4lt das Gewebe, in dem der Transport ankommt. Eines ohne das andere ist die halbe Sache: Wer nur geht, verliert trotzdem Muskeln. Wer nur Kraft macht, bleibt m\u00fcde. In der Dickdarmstudie war es die Ausdauer, die im Mittelpunkt stand; in den Empfehlungen zu Fatigue und Lebensqualit\u00e4t kommt beides vor.<\/p>\n<p>Und noch etwas, das zur Kraft geh\u00f6rt: <b>Eiwei\u00df.<\/b> Ein Muskel, der trainiert und nicht ern\u00e4hrt wird, w\u00e4chst nicht. Wer unter einer Behandlung kaum essen mag, findet auf der <a href=\"\/krebserkrankungen\/basische-ernaehrung-zuckerreduktion-bei-krebs\/#k6\">Seite S\u00e4ure, Zucker, Di\u00e4ten<\/a> das Kapitel dazu.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"kap\" id=\"k5\">\n<div class=\"in\">\n<div class=\"rand\"><span class=\"ksiegel\"><svg viewBox=\"0 0 100 100\" aria-hidden=\"true\"><g stroke=\"#8f7128\" fill=\"none\" stroke-width=\"1.1\" stroke-linecap=\"round\"><circle cx=\"50\" cy=\"50\" r=\"47\" stroke-opacity=\"0.38\"\/><circle cx=\"50\" cy=\"50\" r=\"42\" stroke-opacity=\"0.85\"\/><line x1=\"86.0\" y1=\"50.0\" x2=\"91.0\" y2=\"50.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"87.2\" y1=\"60.0\" x2=\"89.6\" y2=\"60.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"83.3\" y1=\"69.2\" x2=\"85.5\" y2=\"70.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"77.2\" y1=\"77.2\" x2=\"79.0\" y2=\"79.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"69.2\" y1=\"83.3\" x2=\"70.5\" y2=\"85.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"60.0\" y1=\"87.2\" x2=\"60.6\" y2=\"89.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"50.0\" y1=\"86.0\" x2=\"50.0\" y2=\"91.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"40.0\" y1=\"87.2\" x2=\"39.4\" y2=\"89.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"30.8\" y1=\"83.3\" x2=\"29.5\" y2=\"85.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"22.8\" y1=\"77.2\" x2=\"21.0\" y2=\"79.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"16.7\" y1=\"69.2\" x2=\"14.5\" y2=\"70.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"12.8\" y1=\"60.0\" x2=\"10.4\" y2=\"60.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"14.0\" y1=\"50.0\" x2=\"9.0\" y2=\"50.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"12.8\" y1=\"40.0\" x2=\"10.4\" y2=\"39.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"16.7\" y1=\"30.7\" x2=\"14.5\" y2=\"29.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"22.8\" y1=\"22.8\" x2=\"21.0\" y2=\"21.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"30.7\" y1=\"16.7\" x2=\"29.5\" y2=\"14.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"40.0\" y1=\"12.8\" x2=\"39.4\" y2=\"10.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"50.0\" y1=\"14.0\" x2=\"50.0\" y2=\"9.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"60.0\" y1=\"12.8\" x2=\"60.6\" y2=\"10.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"69.2\" y1=\"16.7\" x2=\"70.5\" y2=\"14.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"77.2\" y1=\"22.8\" x2=\"79.0\" y2=\"21.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"83.3\" y1=\"30.7\" x2=\"85.5\" y2=\"29.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"87.2\" y1=\"40.0\" x2=\"89.6\" y2=\"39.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><\/g><\/svg><i>05<\/i><\/span><span class=\"lbl\">Die Grenzen<\/span><\/div>\n<h3 class=\"gr\">Wann du vorher fragen solltest<\/h3>\n<div class=\"satz\">\n<div class=\"spalte-links\">\n<p class=\"fuehr\">Bewegung ist fast immer richtig. Es gibt ein paar Situationen, in denen sich nicht das Ob \u00e4ndert, sondern das Wie - und die geh\u00f6ren ans Team, bevor du losgehst.<\/p>\n<p><svg class=\"zeichnung\" viewBox=\"0 0 120 120\" role=\"img\" aria-label=\"Zeichnung: Sprechblase mit Fragezeichen\">\n<path d=\"M24 30h72a8 8 0 0 1 8 8v36a8 8 0 0 1-8 8H56L38 98V82H24a8 8 0 0 1-8-8V38a8 8 0 0 1 8-8z\"\/>\n<path d=\"M52 48a8 8 0 0 1 16 0c0 6-8 6-8 14M60 70v2\" stroke-opacity=\".8\"\/>\n<\/svg><\/p>\n<dl class=\"marg\">\n<dt>Der Grundsatz<\/dt>\n<dd>Keine dieser Situationen bedeutet <b>\u201ekeine Bewegung&#8220;<\/b>. Sie bedeuten: eine andere Form, ein anderes Tempo, manchmal eine Anleitung. Die Leitlinie kennt kein Verbot, nur Anpassung.<\/dd>\n<\/dl>\n<dl class=\"marg\">\n<dt>Ein Wort zu Angeh\u00f6rigen<\/dt>\n<dd>Wer jemanden begleitet, darf mitgehen - und darf auch merken, wenn etwas nicht stimmt. Neue Schmerzen, Schwindel, Atemnot: Das sind keine Gr\u00fcnde, h\u00e4rter zu werden, sondern anzurufen.<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n<div class=\"rest\">\n<ul class=\"liste\">\n<li><b>Knochen.<\/b> Wenn Knochen betroffen sind, tragen sie weniger. Dann sind St\u00f6\u00dfe, Spr\u00fcnge und Gewichte auf der betroffenen Seite ein Thema, nicht die Bewegung an sich. Das Team wei\u00df, welche Knochen das sind und was sie aushalten.<\/li>\n<li><b>Blut.<\/b> Wenn die Blutwerte unten sind - zu wenig rote Blutk\u00f6rperchen, zu wenig Blutpl\u00e4ttchen, zu wenig Abwehrzellen - \u00e4ndert sich die Form. Bei wenig Abwehr meidet man volle Hallen und Schwimmb\u00e4der, bei wenig Blutpl\u00e4ttchen alles, was blaue Flecken macht, bei Blutarmut die Anstrengung, die Schwindel macht. Werte anschauen lassen, dann losgehen.<\/li>\n<li><b>Herz.<\/b> Manche Behandlungen belasten das Herz. Dann wird die Ausdauer nicht gestrichen, sondern begleitet, oft mit einem Belastungstest vorher. Wer Herzstolpern, Atemnot oder Brustdruck bei Anstrengung merkt, h\u00f6rt auf und ruft an.<\/li>\n<li><b>Nerven.<\/b> Taube F\u00fc\u00dfe und unsichere H\u00e4nde sind nach manchen Behandlungen h\u00e4ufig. Dann ist die Sturzgefahr das Thema. Gleichgewicht \u00fcben, festes Schuhwerk, Radfahren auf dem Standrad statt auf der Stra\u00dfe.<\/li>\n<li><b>Frisch operiert.<\/b> Nach einer Operation gibt es Zeiten, in denen bestimmte Bewegungen nicht d\u00fcrfen - Heben nach Bauchoperationen, Arm \u00fcber Kopf nach Brustoperationen. Die Zeiten sind kurz, und das Team nennt sie.<\/li>\n<li><b>Port, Katheter, offene Wunden.<\/b> Kein Schwimmen. Alles andere ja.<\/li>\n<li><b>Fieber.<\/b> Kein Training. Bei Fieber unter einer Behandlung sofort anrufen, unabh\u00e4ngig von allem, was auf dieser Seite steht.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Und ein Satz f\u00fcr dein n\u00e4chstes Gespr\u00e4ch<\/h4>\n<p>\u201eIch m\u00f6chte mich mehr bewegen. Gibt es bei mir gerade etwas, worauf ich achten muss - Knochen, Blutwerte, Herz, Wunden?&#8220; Diese Frage bekommt fast immer eine klare Antwort, und meistens lautet sie: Ja, geh.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"karte-bahn negativ\">\n<div class=\"in\">\n<p class=\"kb-ob\">Unsere Haltung<\/p>\n<h3 class=\"gr kb-h\">Bei Krebs kommt nichts Industrielles auf den Teller<\/h3>\n<p class=\"kb-vor\">Das ist unsere Haltung, keine Leitlinienempfehlung - und wir sagen dazu, worauf sie sich st\u00fctzt. Wer sie nicht teilt, findet auf dieser Seite trotzdem alles, was er braucht.<\/p>\n<div class=\"karte\">\n<p class=\"k-marke\">Edenshealth<\/p>\n<p class=\"k-h\">Was weg ist - und was stattdessen<\/p>\n<div class=\"k-spalten\">\n<div>\n<p class=\"k-sp weg\">Kommt weg<\/p>\n<ul>\n<li>Industriezucker, in jeder Form<\/li>\n<li>Fertiggerichte und alles mit langer Zutatenliste<\/li>\n<li>Wurst, Schinken, Speck, alles Gep\u00f6kelte und Ger\u00e4ucherte<\/li>\n<li>Wei\u00dfmehl in seinen \u00fcblichen Formen<\/li>\n<li>Softdrinks, auch die \u201ezuckerfreien&#8220;<\/li>\n<li>Ges\u00fc\u00dfte Milchprodukte, Fruchtjoghurt, Fr\u00fchst\u00fccksflocken<\/li>\n<li>Raffinierte \u00d6le und Margarine<\/li>\n<li>S\u00fc\u00dfstoffe<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div>\n<p class=\"k-sp statt\">Stattdessen<\/p>\n<ul>\n<li>Weiderind, Fleisch am St\u00fcck<\/li>\n<li>Bio-Eier, H\u00e4hnchen aus Weidehaltung<\/li>\n<li>Fisch<\/li>\n<li>Gem\u00fcse und Kr\u00e4uter, frisch, nach Jahreszeit<\/li>\n<li>Kaltgepresste \u00d6le: Oliven\u00f6l, Lein\u00f6l<\/li>\n<li>N\u00fcsse, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Quark<\/li>\n<li>Wenn s\u00fc\u00df: ein Teel\u00f6ffel Honig<\/li>\n<li>Wasser und Kr\u00e4utertee<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"k-fuss\">\n<div><span>Belegt<\/span><b>Verarbeitetes Fleisch<\/b><small>Gruppe 1 der WHO-Krebsagentur<\/small><\/div>\n<div><span>Beobachtet<\/span><b>Ultraverarbeitetes<\/b><small>105.000 Menschen: mehr davon, mehr Krebsf\u00e4lle - ein Zusammenhang, keine bewiesene Ursache<\/small><\/div>\n<\/div>\n<p class=\"k-tipp\">Die eine Ausnahme: Wer kaum noch etwas herunterbekommt und weiter abnimmt, isst, was geht. Dann z\u00e4hlt jede Kalorie mehr als jedes Ideal.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"kap\" id=\"k6\">\n<div class=\"in\">\n<div class=\"rand\"><span class=\"ksiegel\"><svg viewBox=\"0 0 100 100\" aria-hidden=\"true\"><g stroke=\"#8f7128\" fill=\"none\" stroke-width=\"1.1\" stroke-linecap=\"round\"><circle cx=\"50\" cy=\"50\" r=\"47\" stroke-opacity=\"0.38\"\/><circle cx=\"50\" cy=\"50\" r=\"42\" stroke-opacity=\"0.85\"\/><line x1=\"86.0\" y1=\"50.0\" x2=\"91.0\" y2=\"50.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"87.2\" y1=\"60.0\" x2=\"89.6\" y2=\"60.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"83.3\" y1=\"69.2\" x2=\"85.5\" y2=\"70.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"77.2\" y1=\"77.2\" x2=\"79.0\" y2=\"79.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"69.2\" y1=\"83.3\" x2=\"70.5\" y2=\"85.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"60.0\" y1=\"87.2\" x2=\"60.6\" y2=\"89.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"50.0\" y1=\"86.0\" x2=\"50.0\" y2=\"91.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"40.0\" y1=\"87.2\" x2=\"39.4\" y2=\"89.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"30.8\" y1=\"83.3\" x2=\"29.5\" y2=\"85.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"22.8\" y1=\"77.2\" x2=\"21.0\" y2=\"79.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"16.7\" y1=\"69.2\" x2=\"14.5\" y2=\"70.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"12.8\" y1=\"60.0\" x2=\"10.4\" y2=\"60.6\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"14.0\" y1=\"50.0\" x2=\"9.0\" y2=\"50.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"12.8\" y1=\"40.0\" x2=\"10.4\" y2=\"39.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"16.7\" y1=\"30.7\" x2=\"14.5\" y2=\"29.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"22.8\" y1=\"22.8\" x2=\"21.0\" y2=\"21.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"30.7\" y1=\"16.7\" x2=\"29.5\" y2=\"14.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"40.0\" y1=\"12.8\" x2=\"39.4\" y2=\"10.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"50.0\" y1=\"14.0\" x2=\"50.0\" y2=\"9.0\" stroke-opacity=\"0.90\"\/><line x1=\"60.0\" y1=\"12.8\" x2=\"60.6\" y2=\"10.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"69.2\" y1=\"16.7\" x2=\"70.5\" y2=\"14.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"77.2\" y1=\"22.8\" x2=\"79.0\" y2=\"21.0\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"83.3\" y1=\"30.7\" x2=\"85.5\" y2=\"29.5\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><line x1=\"87.2\" y1=\"40.0\" x2=\"89.6\" y2=\"39.4\" stroke-opacity=\"0.40\"\/><\/g><\/svg><i>06<\/i><\/span><span class=\"lbl\">Danach<\/span><\/div>\n<h3 class=\"gr\">Bewegung auf Rezept: was die Kasse bezahlt<\/h3>\n<div class=\"satz\">\n<div class=\"spalte-links\">\n<p class=\"fuehr\">Das Wenigste hier musst du allein machen. Es gibt Gruppen, Anleitung und Kosten\u00fcbernahme - man muss nur wissen, wie es hei\u00dft.<\/p>\n<p><svg class=\"zeichnung\" viewBox=\"0 0 120 120\" role=\"img\" aria-label=\"Zeichnung: Rezeptblatt\">\n<path d=\"M32 18h44l16 16v68H32z\"\/>\n<path d=\"M76 18v16h16\" stroke-opacity=\".7\"\/>\n<path d=\"M44 50h32M44 62h32M44 74h20\" stroke-opacity=\".6\"\/>\n<\/svg><\/p>\n<dl class=\"marg\">\n<dt>Rehabilitationssport<\/dt>\n<dd>Steht im Gesetz (\u00a7 64 SGB IX). Jede \u00c4rztin, jeder Arzt kann ihn verordnen, die Krankenkasse \u00fcbernimmt ihn - bei Krebs in der Regel <b>50 \u00dcbungseinheiten innerhalb von 18 Monaten<\/b>, verl\u00e4ngerbar. F\u00fcr dich kostenfrei.<\/dd>\n<\/dl>\n<dl class=\"marg\">\n<dt>Wo die Gruppen sind<\/dt>\n<dd>Bei Sportvereinen mit ausgebildeten \u00dcbungsleitern, oft \u201eSport nach Krebs&#8220; oder \u201eKrebssportgruppe&#8220; genannt. Die Landessportb\u00fcnde und die Krebsberatungsstellen kennen die in deiner N\u00e4he. Das Netzwerk <b>OnkoAktiv<\/b> listet zertifizierte Einrichtungen.<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n<div class=\"rest\">\n<p>Viele Betroffene erfahren erst Jahre sp\u00e4ter, dass es das gibt. Deshalb steht es hier als eigenes Kapitel: Bewegung bei Krebs ist eine Leistung, die dir zusteht, mit Anleitung von Menschen, die genau daf\u00fcr ausgebildet sind - nicht als Gefallen, sondern als Anspruch.<\/p>\n<p class=\"liste-t\">Die vier Wege, in der Reihenfolge<\/p>\n<ul class=\"liste\">\n<li><b>Auf der Station.<\/b> Physiotherapie und Bewegungsangebote geh\u00f6ren in vielen Kliniken zur Behandlung. Manche Zentren haben eigene Bewegungstherapeuten. Nach ihnen fragen, am ersten Tag.<\/li>\n<li><b>Die Anschlussreha.<\/b> Direkt nach einer Klinikbehandlung gibt es die Anschlussheilbehandlung, meist drei Wochen, mit Bewegung als festem Bestandteil. Der Sozialdienst der Klinik beantragt sie, oft schon w\u00e4hrend des Aufenthalts.<\/li>\n<li><b>Rehasport auf Rezept.<\/b> Danach oder auch parallel: das Formular hei\u00dft Muster 56, jeder Arzt kann es ausf\u00fcllen, die Kasse genehmigt. Dann geht man in eine Gruppe, einmal die Woche, mit Menschen, die dasselbe erlebt haben. Viele bleiben nach den 50 Einheiten als Vereinsmitglied dabei.<\/li>\n<li><b>Die Krebsberatungsstelle.<\/b> Kostenfrei, in jeder gr\u00f6\u00dferen Stadt, und sie wei\u00df, welche Gruppen es in deiner N\u00e4he gibt, auch f\u00fcr Yoga, Qigong und Wandern. Adressen hat der Krebsinformationsdienst.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Unsere Haltung dazu<\/h4>\n<p>Eine Gruppe ist mehr als ein Trainingsort. In den Studien halten Menschen in Gruppen l\u00e4nger durch als allein, und wer schon einmal in einer Krebssportgruppe war, wei\u00df, warum: Man muss dort nichts erkl\u00e4ren. Wir raten dazu, den Rehasport nicht als Pflicht zu sehen, sondern als das, was er ist - eine Stunde in der Woche mit Menschen, die wissen, wie es sich anf\u00fchlt, und einem K\u00f6rper, der wieder etwas kann.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"weiter\">\n<div class=\"in\">\n<p class=\"titel\">Im selben Bereich<\/p>\n<div class=\"reihe vier\"><a href=\"\/krebserkrankungen\/begleitende-hilfe-bei-krebs\/\"><span class=\"art\">Begleitung<\/span><strong>Begleitende Hilfe<\/strong><\/a><a href=\"\/krebserkrankungen\/basische-ernaehrung-zuckerreduktion-bei-krebs\/\"><span class=\"art\">Ern\u00e4hrung<\/span><strong>S\u00e4ure, Zucker, Di\u00e4ten<\/strong><\/a><a href=\"\/krebserkrankungen\/fasten-autophagie-bei-krebs\/\"><span class=\"art\">Fasten<\/span><strong>Fasten, eingeordnet<\/strong><\/a><a href=\"\/krebserkrankungen\/sauerstofftherapie-bei-krebs\/\"><span class=\"art\">Sauerstoff<\/span><strong>Sauerstoff, eingeordnet<\/strong><\/a><\/div>\n<p class=\"zurueck\">Alle Seiten dieses Bereichs auf einen Blick: <a href=\"\/krebserkrankungen\/\">Krebserkrankungen, die \u00dcbersicht<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"fuss\">\n<div class=\"in\">\n<h3>Quellen<\/h3>\n<ol>\n<li>Leitlinienprogramm Onkologie (AWMF, Deutsche Krebsgesellschaft, Deutsche Krebshilfe): S3-Leitlinie Komplement\u00e4rmedizin in der Behandlung von onkologischen PatientInnen, Version 2.0, Mai 2024 - k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t \u201esoll&#8220; bei Fatigue und zur Verbesserung der Lebensqualit\u00e4t; Yoga, Tai Chi und Qigong \u201esollte&#8220;.<\/li>\n<li>Courneya K. S., Booth C. M. u. a.: Structured Exercise after Adjuvant Chemotherapy for Colon Cancer (CHALLENGE-Studie), New England Journal of Medicine, Juni 2025. 889 Teilnehmer, dreij\u00e4hriges Programm; krankheitsfreies \u00dcberleben nach f\u00fcnf Jahren 80,3 gegen\u00fcber 73,9 Prozent, Gesamt\u00fcberleben nach acht Jahren 90,3 gegen\u00fcber 83,2 Prozent.<\/li>\n<li>Campbell K. L. u. a.: Exercise Guidelines for Cancer Survivors, Konsens des internationalen Runden Tisches (ACSM), Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise 2019 - starke Beleglage f\u00fcr Fatigue, Angst, Depression, Lebensqualit\u00e4t und k\u00f6rperliche Funktion; Zielwerte dreimal w\u00f6chentlich 30 Minuten Ausdauer und zweimal w\u00f6chentlich Kraft.<\/li>\n<li>Cochrane Database of Systematic Reviews: Exercise for the management of cancer-related fatigue in adults (Cramp, Byron-Daniel, 2012). 56 Studien, 4.068 Teilnehmer.<\/li>\n<li>Schmitz K. H. u. a.: Weight Lifting in Women with Breast-Cancer-Related Lymphedema (PAL-Studie), New England Journal of Medicine 2009. 141 Teilnehmerinnen; gesteigertes Krafttraining verschlechterte das Lymph\u00f6dem nicht und halbierte die Sch\u00fcbe.<\/li>\n<li>Krebsinformationsdienst des Deutschen Krebsforschungszentrums: Sport und Bewegung bei Krebs \u00b7 Fatigue \u00b7 Krebsberatungsstellen.<\/li>\n<li>Deutsche Krebshilfe: Die blauen Ratgeber Nr. 48, Bewegung und Sport bei Krebs. Rehabilitationssport nach \u00a7 64 SGB IX, Rahmenvereinbarung der Bundesarbeitsgemeinschaft f\u00fcr Rehabilitation (Verordnung Muster 56; bei Krebserkrankungen in der Regel 50 \u00dcbungseinheiten in 18 Monaten). Netzwerk OnkoAktiv des Nationalen Centrums f\u00fcr Tumorerkrankungen Heidelberg.<\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"klein\">Diese Seite informiert und ersetzt keine \u00e4rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Sie empfiehlt kein Verfahren und kein Produkt. Sprich \u00fcber Bewegung, besonders w\u00e4hrend einer laufenden Behandlung, mit deinem Behandlungsteam.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<p><script>\n(function(){\n  function saeubern(){\n    var W=document.getElementById(\"ehkr\");\n    if(!W) return;\n    W.querySelectorAll(\"[style]\").forEach(function(e){\n      if(e.style.getPropertyPriority(\"color\")===\"important\"){ e.style.removeProperty(\"color\"); }\n      if(e.style.getPropertyPriority(\"opacity\")===\"important\"){ e.style.removeProperty(\"opacity\"); }\n      if(e.hasAttribute(\"data-ehk\")) e.removeAttribute(\"data-ehk\");\n    });\n  }\n  saeubern();\n  [200,600,1200,2500,5000,8000].forEach(function(t){ setTimeout(saeubern,t); });\n  document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",saeubern);\n  window.addEventListener(\"load\",saeubern);\n  try{\n    var mo=new MutationObserver(function(){ clearTimeout(window.__ehkrT); window.__ehkrT=setTimeout(saeubern,60); });\n    var start=function(){ var w=document.getElementById(\"ehkr\"); if(w) mo.observe(w,{subtree:true,attributes:true,attributeFilter:[\"style\"]}); };\n    start(); document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",start);\n  }catch(e){}\n})();\n<\/script><\/p>\n<style>#ehkr{background:#fcfaf6!important}#ehkr .blatt{background:#fcfaf6!important}#ehkr .kopf,#ehkr .karte-bahn{background:#18220f!important}#ehkr .kopf h1,#ehkr .karte-bahn .kb-h{color:#f7f3e6!important;opacity:1!important}#ehkr .kopf .lead,#ehkr .karte-bahn .kb-vor{color:#c3cbb6!important;opacity:1!important}#ehkr .kopf .ob,#ehkr .karte-bahn .kb-ob{color:#c9a961!important;opacity:1!important}#ehkr .meta{color:#9aa38d!important;opacity:1!important}#ehkr .hin{background:#f8ece6!important}#ehkr .kap:nth-of-type(even){background:#f4efe0!important}#ehkr .tueren{background:#f4efe0!important}#ehkr .karte{background:#fcfaf6!important}#ehkr .stufe .bsp li{background:#fff!important}#ehkr .kap h3.gr,#ehkr .hilfe h3.gr,#ehkr .tueren h3.gr{color:#1e2a1b!important;opacity:1!important}#ehkr .fuehr,#ehkr .merk{color:#1e2a1b!important;opacity:1!important}#ehkr .rest p,#ehkr .liste li,#ehkr .erl,#ehkr .marke-k p,#ehkr .l-fuss p{opacity:1!important} #ehkr .widmung{background:var(--dunkel-2);padding:92px 30px 100px} #ehkr .widmung .in{max-width:620px} #ehkr .widmung .ws{width:78px;height:78px;display:block;margin:0 auto 32px;overflow:visible} #ehkr .widmung .ob{font-size:10.5px;letter-spacing:.26em;text-transform:uppercase;color:var(--gold-mitte);font-weight:600;margin:0 0 26px;text-align:center} #ehkr .widmung p.text,#ehkr section.widmung p.text{font-family:var(--serif)!important;font-size:24px!important;line-height:1.5!important;color:#cfd8c2!important;margin:0!important;text-align:center!important;text-wrap:balance} #ehkr .widmung,#ehkr section.widmung{background:var(--dunkel-2)!important} #ehkr .widmung .ob,#ehkr section.widmung .ob{color:var(--gold-mitte)!important} @media(max-width:700px){#ehkr .widmung{padding:70px 24px 76px}#ehkr .widmung p.text{font-size:20px}#ehkr .widmung .ws{width:64px;height:64px}} #ehkr .l-fuss a,#ehkr .l-fuss p a{text-decoration:none!important;border-bottom:1px solid var(--gold-mitte)!important;padding-bottom:1px;color:var(--gold)!important} #ehkr .l-fuss a:hover{color:var(--gold);border-bottom-color:var(--gold)} #ehkr .l-fuss p+p{margin-top:14px} #ehkr .karte .k-spalten{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:22px;margin:0 0 18px} #ehkr .karte .k-sp{font-size:11px;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;font-weight:600;margin:0 0 8px} #ehkr .karte .k-sp.weg{color:var(--signal)} #ehkr .karte .k-sp.statt{color:var(--beleg)} #ehkr .karte .k-spalten ul{list-style:none;margin:0;padding:0} #ehkr .karte .k-spalten li{display:block!important;font-size:14.5px;line-height:1.55;padding:5px 0;border-bottom:1px solid var(--linie-2);color:var(--tinte-2)} #ehkr .karte .k-spalten li:last-child{border-bottom:0} @media(max-width:600px){#ehkr .karte .k-spalten{grid-template-columns:1fr}}  #ehkr .marg dd a{color:var(--gold)!important;text-decoration:none!important;border-bottom:1px solid var(--gold-mitte)}  #ehkr .ksiegel i{font-family:var(--serif)!important;font-weight:400!important} #ehkr .marg .zahl-gross{font-family:var(--serif)!important;font-weight:400!important}  #ehkr .reihe.vier{grid-template-columns:repeat(4,minmax(170px,1fr))!important} #ehkr .reihe br{display:none} @media(max-width:980px){#ehkr .reihe.vier{grid-template-columns:repeat(2,1fr)!important}} @media(max-width:560px){#ehkr .reihe.vier{grid-template-columns:1fr!important}} #ehkr .weiter .zurueck{margin:28px 0 0;font-size:14px;color:var(--tinte-2)} #ehkr .weiter .zurueck a{color:var(--gold)!important;text-decoration:none;border-bottom:1px solid var(--gold-mitte)}<\/style>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Krebserkrankungen \u00b7 Bewegung Bewegung, der st\u00e4rkste Weg Kein Verfahren in diesem Bereich hat so viel R\u00fcckhalt wie Bewegung. 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