Gut lösliche Citrat-Form.
Magnesiumcitrat
Verfügbar bei Nature HeartLaborgeprüftEndprodukte im Labor Dr. Born getestet
Kauf direktbeim Partner, ohne Umweg
Unabhängigkein Pharma-Konzern
Nutzen, amtlich bestätigt
Wofür Magnesium amtlich anerkannt ist
- Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
- Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
- Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
- Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
- Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.
Magnesium als Citrat, eine gut lösliche und gut aufnehmbare Form. Bei unserem Partner Nature Heart als Kapseln mit 300 mg Magnesium pro Tagesdosis.
Auf einen Blick
- Form: Tri-Magnesiumdicitrat
- Menge: 300 mg Magnesium pro Tagesdosis (4 Kapseln), 80 % des Referenzwerts
- Laborbericht: vom Hersteller veröffentlicht (Gehalt, Mikrobiologie, Schwermetalle)
- Alternative: Magnesium-Bisglycinat, gilt als besonders magenfreundlich
Warum dein Körper das Thema kennt: Magnesium ist an über 300 Enzymreaktionen beteiligt. Laut EU-Zulassung trägt es zu einer normalen Muskelfunktion, zur normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit bei. Gute Quellen im Essen sind Kürbiskerne, Mandeln, Haferflocken, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse.
Welche Magnesium-Form wofür ist: Steckbrief auf der Nährstoffe-Seite →
Was drinsteckt
Tri-Magnesiumdicitrat, also Magnesium, das an Zitronensäure gebunden ist. Diese Form löst sich gut in Wasser und wird vom Körper gut aufgenommen. Daneben stehen auf der Zutatenliste nur die Kapselhülle und ein Rieselhilfsmittel. Pro Tagesdosis von 4 Kapseln sind es 300 mg reines Magnesium, das sind 80 % des Referenzwerts. Entscheidend beim Vergleich ist immer die Zeile „davon Magnesium“, nicht die Menge der Verbindung. Citrat ist eine von mehreren Formen: Bisglycinat, Malat, Threonat, Orotat und Oxid gibt es auch, und jede hat ihren Platz. Welche Form wofür ist, steht im Steckbrief Magnesium ist nicht gleich Magnesium →
Mehr darf ein Hersteller nicht versprechen, und mehr versprechen wir auch nicht.
Wie es eingenommen wird
Die Tagesdosis am besten auf zwei Portionen verteilen, zum Beispiel 2 Kapseln morgens und 2 Kapseln abends, jeweils zu einer Mahlzeit mit einem Glas Wasser. Wer die Empfehlung des Bundesinstituts für Risikobewertung einhalten will, bleibt bei 3 Kapseln am Tag und damit unter 250 mg. Bei weichem Stuhl die Menge verringern, das ist das typische Zeichen für zu viel Magnesium auf einmal.
Wissen, Zahlen, Forschung
Wie viel Magnesium du wirklich brauchst, welche Form gut ankommt und was der Nährstoff-Atlas mit Zahlen und Quellen dazu sagt.
Gut zu wissen
- Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt, über Nahrungsergänzung höchstens 250 mg Magnesium am Tag aufzunehmen, verteilt auf zwei Portionen. Mit 3 statt 4 Kapseln bleibst du darunter (225 mg).
- Größere Mengen auf einmal können den Stuhl weicher machen.
- Halte 2 bis 3 Stunden Abstand zu bestimmten Antibiotika (Tetrazykline, Chinolone), zu Osteoporose-Mitteln (Bisphosphonate) und zu Schilddrüsenhormonen.
- Bei eingeschränkter Nierenfunktion nur nach ärztlicher Rücksprache.
Wie immer gilt: Nahrungsergänzung ist eine Ergänzung, kein Ersatz für gutes Essen und keine ärztliche Beratung. In Schwangerschaft und Stillzeit, bei Kindern, Vorerkrankungen oder Dauermedikation lohnt sich vorher ein kurzes Gespräch mit der Ärztin oder dem Arzt.
Bei unserem Partner erhältlich
Bei Nature Heart: Magnesium Citrat, 300 mg Magnesium als Tri-Magnesiumdicitrat pro Tagesdosis (4 Kapseln), mit Laborbericht.
10 % Rabatt, automatisch abgezogenDer Knopf setzt den Rabatt selbst, du musst nichts eingeben. Falls er im Warenkorb einmal nicht auftaucht: Code EDENSHEALTH.
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Warum dieser Partner
Nature Heart
Wir empfehlen nur Hersteller und Händler, die wir uns angeschaut haben und die zu keinem Pharma-Konzern gehören.
- LaborgeprüftEndprodukte im Labor Dr. Born getestet
- Bio-KontrolleKontrollstelle DE-ÖKO-007 für die Bio-Produkte
- Offen gelegtAnalysen als PDF auf jeder Produktseite
- Unabhängigkein Pharma-Konzern dahinter
Fragen
Häufige Fragen
Wo kaufe ich Magnesiumcitrat?
Direkt bei Nature Heart. Der Button oben führt dich auf die Produktseite des Partners, Versand und Rechnung kommen von dort. Für dich ändert sich am Preis nichts.
Wo finde ich Zahlen und Studien dazu?
Im Nährstoff-Atlas: Aufnahme, Formen im Vergleich, Mengen und Quellen. Zum Nährstoff-Atlas →
Wie wählt ihr eure Partner aus?
Wir prüfen Eigentümer, Herkunft, Bio-Kontrolle und, wo vorhanden, Laboranalysen. Partner, die zu einem Pharma-Konzern gehören, nehmen wir nicht.
