Methylcobalamin, bioaktive Form.
Vitamin B12
Verfügbar bei Nature HeartLaborgeprüftEndprodukte im Labor Dr. Born getestet
Kauf direktbeim Partner, ohne Umweg
Unabhängigkein Pharma-Konzern
Nutzen, amtlich bestätigt
Wofür Vitamin B12 amtlich anerkannt ist
- Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
- Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
- Vitamin B12 trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
- Vitamin B12 trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
- Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Vitamin B12 trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
Vitamin B12: das Vitamin, das in verwertbarer Form praktisch nur aus tierischen Quellen stammt, und deshalb der wichtigste Ergänzungsfall überhaupt.
Auf einen Blick
- Stoff: Vitamin B12 (Cobalamin)
- Übliche Formen: Methylcobalamin oder Cyanocobalamin, steht auf dem Etikett
- Referenzwert (NRV): 2,5 µg pro Tag; die Deutsche Gesellschaft für Ernährung schätzt den Bedarf auf 4 µg
- Worauf du beim Vergleich achten musst: die Dosis pro Tagesportion: B12-Produkte reichen von 3 bis 1.000 µg, weil der Körper aus hohen Dosen nur einen Bruchteil aufnimmt
Der Vegan-Fakt: Bei kaum einem Nährstoff ist sich die Fachwelt so einig: Wer rein pflanzlich isst, kommt an einer B12-Ergänzung nicht vorbei. Pflanzen stellen kein verwertbares B12 her, was auf Algen oder fermentierten Lebensmitteln beworben wird, sind überwiegend Analoga, die der Körper nicht nutzen kann. Die Leber speichert B12 zwar für Jahre, aber ein leerer Speicher macht sich erst spät und dann ernsthaft bemerkbar.
Wie dein Körper Nährstoffe aufnimmt →
Steckbrief auf der Nährstoffe-Seite: Eisen und B12, zwei, die vielen fehlen →
Was drinsteckt
Vitamin B12 in der deklarierten Form, meist als Tablette, Lutschtablette oder Tropfen. Mehr braucht ein gutes Produkt nicht, auf unnötige Zusätze achten.
Was nicht gedeckt ist: „gibt Energie“ im Sinne eines spürbaren Energieschubs. Zugelassen ist der Beitrag zum normalen Energiestoffwechsel, ein Unterschied, den die Werbung gern verwischt.
Wie es eingenommen wird
Üblich ist eine Portion täglich, unabhängig von den Mahlzeiten. Aus hohen Dosen nimmt der Darm nur etwa ein Prozent zusätzlich passiv auf, deshalb sind hochdosierte Produkte kein Grund zur Sorge, aber auch kein Muss. Überschüssiges B12 wird ausgeschieden.
Wissen, Zahlen, Forschung
Warum Vitamin B12 praktisch nur in tierischen Lebensmitteln steckt, wer besonders darauf achten sollte und was die Zahlen sagen.
Gut zu wissen
- Metformin (Diabetes) und Säureblocker (PPI) senken bei Dauereinnahme die B12-Aufnahme, dann lohnt sich eine Spiegelkontrolle.
- Ein auffälliger B12-Wert gehört ärztlich abgeklärt, bevor man selbst hochdosiert, dahinter kann eine Aufnahmestörung stecken.
- Wer vegan lebt und schwanger ist oder stillt: B12-Versorgung unbedingt ärztlich begleiten lassen.
- Nichts für Haustiere. Dafür haben wir unseren Tiergesundheitsbereich.
Wie immer gilt: Nahrungsergänzung ist eine Ergänzung, kein Ersatz für gutes Essen und keine ärztliche Beratung. In Schwangerschaft und Stillzeit, bei Kindern, Vorerkrankungen oder Dauermedikation lohnt sich vorher ein kurzes Gespräch mit der Ärztin oder dem Arzt.
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- LaborgeprüftEndprodukte im Labor Dr. Born getestet
- Bio-KontrolleKontrollstelle DE-ÖKO-007 für die Bio-Produkte
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Fragen
Häufige Fragen
Wo kaufe ich Vitamin B12?
Direkt bei Nature Heart. Der Button oben führt dich auf die Produktseite des Partners, Versand und Rechnung kommen von dort. Für dich ändert sich am Preis nichts.
Wo finde ich Zahlen und Studien dazu?
Im Nährstoff-Atlas: Aufnahme, Formen im Vergleich, Mengen und Quellen. Zum Nährstoff-Atlas →
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