Chelatierte, magenfreundliche Form.
Zink-Bisglycinat
Zink als Bisglycinat: ein Chelat aus dem Spurenelement und der Aminosäure Glycin.
Auf einen Blick
- Stoff: Zink, essenzielles Spurenelement
- Verbindungsform: Zinkbisglycinat, ein Chelat mit zwei Molekülen Glycin
- Referenzwert (NRV): 10 mg pro Tag
- Worauf du beim Vergleich achten musst: die Zeile „davon Zink“, nicht die Menge der Verbindung
Die Verbindungsfalle: Auf vielen Dosen steht groß die Menge der Verbindung. 50 mg Zinkbisglycinat sind aber keine 50 mg Zink, sondern nur ein Bruchteil davon. Entscheidend ist immer die Zeile „davon Zink“ in der Nährwerttabelle.
Was drinsteckt
Ein Zink-Ion, umschlossen von zwei Molekülen der Aminosäure Glycin. Mehr braucht ein gutes Präparat nicht. Auf der Zutatenliste stehen daneben höchstens ein Rieselhilfsmittel wie Akazienfaser und die Kapselhülle, meist Cellulose. Je kürzer die Liste, desto weniger musst du nachschlagen.
Wofür Zink amtlich anerkannt ist
Für Zink hat die EU gesundheitsbezogene Angaben zugelassen (Verordnung (EU) Nr. 432/2012). Sie dürfen verwendet werden, wenn ein Produkt mindestens 15 % des Referenzwerts pro Tagesportion liefert, bei Zink also ab 1,5 mg. Im zugelassenen Wortlaut:
- Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Zink trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
- Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei.
- Zink trägt zu einer normalen DNA-Synthese und einer normalen Eiweißsynthese bei.
- Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei.
- Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei.
- Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei.
- Zink trägt zur Erhaltung normaler Knochen und normaler Sehkraft bei.
- Zink hat eine Funktion bei der Zellteilung.
Was nicht gedeckt ist: „steigert den Testosteronspiegel“. Zugelassen ist ausschließlich die Erhaltung eines normalen Spiegels. Alles darüber hinaus ist Werbung ohne Grundlage.
Wie es eingenommen wird
Üblich ist eine Kapsel täglich zu einer Mahlzeit. Auf nüchternen Magen vertragen manche Menschen Zink schlecht. Zink und Eisen nutzen dieselben Aufnahmewege und behindern sich gegenseitig: ein paar Stunden Abstand genügen. Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt für Nahrungsergänzung höchstens 6,5 mg Zink pro Tag; die Obergrenze für die gesamte Tageszufuhr aus allen Quellen liegt bei 25 mg. Behalte im Blick, was du zusätzlich über Multipräparate aufnimmst.
Gut zu wissen
- Auf ganz nüchternen Magen kann Zink auf den Magen schlagen. Eine Kleinigkeit dazu, und das Thema erledigt sich.
- Eisenpräparate zeitversetzt einnehmen, die beiden behindern sich gegenseitig.
- Dauerhaft hohe Zinkmengen bremsen die Kupferaufnahme. Deshalb im Blick behalten, was über ein Multipräparat ohnehin dazukommt.
- Bei eingeschränkter Nierenfunktion vorher ärztlich abklären.
- In Schwangerschaft und Stillzeit vorher ärztlich beraten lassen.
- Nichts für Haustiere. Dafür haben wir unseren Tiergesundheitsbereich.
Wie immer gilt: Nahrungsergänzung ist eine Ergänzung, kein Ersatz für gutes Essen und keine ärztliche Beratung. In Schwangerschaft und Stillzeit, bei Kindern, Vorerkrankungen oder Dauermedikation lohnt sich vorher ein kurzes Gespräch mit der Ärztin oder dem Arzt.
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