Ubiquinon, fermentativ hergestellt.
Coenzym Q10
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Coenzym Q10: kein Vitamin, sondern ein körpereigener Stoff, jede Zelle stellt ihn her und braucht ihn für die Energiegewinnung.
Auf einen Blick
- Stoff: Coenzym Q10 (Ubichinon-10), fettlöslich, körpereigen
- Formen: Ubichinon (oxidiert) oder Ubiquinol (reduziert), steht auf dem Etikett
- Übliche Mengen: 30 bis 200 mg pro Tagesportion
- Besonderheit: Die körpereigene Produktion nimmt mit dem Alter ab
Körpereigen heißt: kein klassischer Nährstoff. Q10 sitzt in der Atmungskette jeder Zelle, dort wo aus Nahrung Energie wird. Der Körper stellt es selbst her; mit dem Alter und unter bestimmten Medikamenten (Statinen) sinkt der Spiegel. Genau daraus speist sich das Interesse an Q10.
Was drinsteckt
Q10 in der deklarierten Form, meist in Kapseln mit einem Trägeröl, weil der Stoff fettlöslich ist.
Wie es eingenommen wird
Zu einer fetthaltigen Mahlzeit, da fettlöslich. Übliche Mengen liegen zwischen 30 und 200 mg täglich.
Wissen, Zahlen, Forschung
Warum fettlösliche Stoffe wie Coenzym Q10 am besten zu einer Mahlzeit passen und was sonst darüber entscheidet, was wirklich ankommt.
Gut zu wissen
- Q10 ähnelt strukturell dem Vitamin K und kann die Wirkung von Cumarin-Gerinnungshemmern abschwächen, in dem Fall vorher ärztlich klären.
- Wer Statine nimmt und über Q10 nachdenkt, bespricht das am besten ärztlich.
- In Schwangerschaft und Stillzeit fehlen verlässliche Daten, besser verzichten.
- Nichts für Haustiere. Dafür haben wir unseren Tiergesundheitsbereich.
Wie immer gilt: Nahrungsergänzung ist eine Ergänzung, kein Ersatz für gutes Essen und keine ärztliche Beratung. In Schwangerschaft und Stillzeit, bei Kindern, Vorerkrankungen oder Dauermedikation lohnt sich vorher ein kurzes Gespräch mit der Ärztin oder dem Arzt.
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Fragen
Häufige Fragen
Wo kaufe ich Coenzym Q10?
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Wo finde ich Zahlen und Studien dazu?
Im Nährstoff-Atlas: Aufnahme, Formen im Vergleich, Mengen und Quellen. Zum Nährstoff-Atlas →
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