Ubiquinone, produced by fermentation.
Coenzyme Q10
Available at Nature HeartCoenzym Q10: kein Vitamin, sondern ein körpereigener Stoff, jede Zelle stellt ihn her und braucht ihn für die Energiegewinnung.
At a glance
- Stoff: Coenzym Q10 (Ubichinon-10), fettlöslich, körpereigen
- Formen: Ubichinon (oxidiert) oder Ubiquinol (reduziert), steht auf dem Etikett
- Übliche Mengen: 30 bis 200 mg pro Tagesportion
- Besonderheit: Die körpereigene Produktion nimmt mit dem Alter ab
Körpereigen heißt: kein klassischer Nährstoff. Q10 sitzt in der Atmungskette jeder Zelle, dort wo aus Nahrung Energie wird. Der Körper stellt es selbst her; mit dem Alter und unter bestimmten Medikamenten (Statinen) sinkt der Spiegel. Genau daraus speist sich das Interesse an Q10, belegt im Sinne zugelassener Aussagen ist davon allerdings nichts.
What's inside
Q10 in der deklarierten Form, meist in Kapseln mit einem Trägeröl, weil der Stoff fettlöslich ist.
Why there is no effect here
Die europäische Lebensmittelbehörde EFSA hat sämtliche beantragten gesundheitsbezogenen Aussagen zu Coenzym Q10 abgelehnt, es gibt keine einzige zugelassene. Wir behandeln diese Seite deshalb wie eine Pflanzenseite: Fakten ja, Versprechen nein.
How it is taken
Zu einer fetthaltigen Mahlzeit, da fettlöslich. Übliche Mengen liegen zwischen 30 und 200 mg täglich.
Good to know
- Q10 ähnelt strukturell dem Vitamin K und kann die Wirkung von Cumarin-Gerinnungshemmern abschwächen, in dem Fall vorher ärztlich klären.
- Wer Statine nimmt und über Q10 nachdenkt, bespricht das am besten ärztlich.
- In Schwangerschaft und Stillzeit fehlen verlässliche Daten, besser verzichten.
- Not suitable for pets. We have our animal health section for that.
As always, dietary supplements are a supplement, not a substitute for good food and not a substitute for medical advice. If you are pregnant or breastfeeding, have children, pre-existing medical conditions, or are taking long-term medication, it is advisable to consult your doctor beforehand.
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